Йога для початківців. Як стати у позу воїна

17:30, 10 Лип 2024 · Категорія: Йога · Переглядів 828 ·

Якщо ви ніколи не пробували себе в йозі, тоді зараз саме час почати.

йога

Сьогодні поговоримо про те, як ставати у позу воїна, котра ще називається "Вірабхадрасана".

Крок 1. Ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тулуба. Спина та коліна прямі.

Крок 2. Зробіть глибокий вдих і поставте ноги на ширині 120-130 см. Також можна прийняти це положення стрибком.

Крок 3. Підніміть руки через сторони так, щоб вони утворили пряму лінію на рівні плечей. Тильні сторони долонь розгорнуті вниз.

Крок 4. Поверніть праву ступню на 90°, ліву ступню трохи розверніть у напрямку до правої. Витягніть ліву ногу, щоб відчути невелику напругу під коліном.

Крок 5. Зігніть праву ногу в коліні, щоб стегно стало паралельно підлозі, а гомілка перпендикулярно.

Крок 6. Прямі руки тягніть у різні боки. Поверніть голову вправо та сфокусуйте погляд на правій долоні.

Крок 7. Продовжуйте тримати ліву ногу витягнутою та напружте м'язи. Залишайтеся в такому положенні протягом 20–30 секунд. Тримайте рівновагу, дихайте глибоко та спокійно.

Крок 8. Поверніться в положення, описане в кроці 2. Дотримуючись того ж алгоритму, виконайте асану в іншу сторону.

А ви займаєтесь йогою?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: йога

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:38: Йога покращує роботу мозку: нове дослідження вчених
1:20: 10 аргументів на користь занять йогою
7:30: Чого можна досягнути завдяки йозі
1:20: Правильне дихання для перемоги над стресом
19:30: Йога та її позитивний вплив на здоров'я
17:30: Йога для початківців. Як стати у позу воїна
0:20: 6 вагомих причин зайнятися йогою
15:30: Вплив медитації на здоров'я серцевої системи
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
11:00: Найкращий спорт під час вагітності
0:40: Користь йоги для вагітних жінок
22:00: Йога допоможе у відновленні після струсу мозку
7:00: Впли йоги на інтимне життя
15:30: Чому йога така популярна?
0:40: Чи можна православним займатись йогою?
12:30: Кілька причин почати займатись йогою
6:20: Йога для вагітних: збереження гармонії та довголіття
15:30: Три вправи, які покращують вигляд обличчя
9:00: Чому корисно займатись розтяжкою
20:30: Дихальна гімнастика від йогів
22:00: Техніки-медитації для контролю стресу
23:00: Медитація допомагає знижувати тиск
14:00: Вчені: Йога знижує рівень цукру в крові не гірше за ліки
13:00: Медитація захистить від хвороби Альцгеймера
6:20: Медитація може замінити ліки
9:00: Медитація замінить знеболювальні ліки
13:30: Чи ефективна йога при розсіяному склерозі?
21:30: Йога допомагає попередити деменцію
15:30: Медитація, яка зменшує біль
11:30: Маркери, які видають наш справжній вік
23:00: Дихання, яке продовжить молодість
14:00: Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00: Медитація для заспокоєння нервів
7:30: Чому варто почати займатись йогою
10:30: Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00: 4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00: Факти про користь йоги
18:00: Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00: 4 вправи для зниження тиску
17:14: В чем польза для здоровья от бассейна и йоги

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.089 Mb

Йога для початківців. Як стати у позу воїна

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: