Вітаміни групи В: коли і кому варто приймати

Вітаміни групи В відповідають за енергетичний обмін в організмі і забезпечують нормальне функціонування нервової системи. Крім того, саме від цього вітамінного комплексу багато в чому залежить робота імунної системи і ефективність росту і розмноження клітин. Тому для людей, що мають справу з постійн...

Антиоксиданти: що їсти, щоб поповнити їх запас в організмі

Антиоксиданти мають такі корисні властивості, як: зупиняють дію вільних радикалів, що створюють проблеми в кожній клітині. Ці молекули кисню – нестабільні, гіперактивні й агресивні – окислюють і ушкоджують тканини, утворюючись в організмі при неправильному харчуванні, вживанні алкоголю і, зрозуміло,...

Дієта "6 пелюстків": основні правила та раціон

Ідея дієти проста: кожен день "6 пелюсток" - це день певної монодієти. Тобто, кожен день ви "сидите" на одному продукті або на одній групі продуктів. Наприклад, є день морепродуктів, рибний день, овочевий, курячий і т. д.

Їжа для трудоголіків: як правильно харчуватися, якщо ви багато працюєте

Досвід і дослідження давно показали, що занадто багато працювати шкідливо. Але іноді працювати менше неможливо, і організму потрібно допомогти впоратися з навантаженнями. У цій статті ми розповімо, як харчуватися трудоголікам і що потрібно додати в раціон.

Корисні аналоги: що їсти, коли хочеться "чогось шкідливого"

Таке бажання буває навіть у послідовників здорового харчування. Відсутність сили волі тут ні при чому - за порочною слабкістю часто ховається дефіцит необхідних елементів.

Винятки з правил: 7 жирних продуктів, які не варто виключати з раціону

Кожна дівчина, яка сидить на дієті намагається повністю виключити будь-які жири зі свого раціону. І даремно, тому що є ряд жирів, які просто необхідні для нашого організму. саме завдяки їм наші нігті міцні, волосся здорове, а шкіра свіжа і бархатиста.

Хіт сезону: гарбузова дієта

Гарбуз незаслужено був забутий і став лише головною прикрасою Хелловіна. А між тим, це справжнє джерело вітамінів і мікроелементів. У ньому містяться вітаміни Е і С - відомі антиоксиданти, вітаміни групи В - впливають на хороший стан шкіри, нігтів і волосся, а також нервової системи, вітаміни Т і К ...

Як знизити рівень поганого холестерину в крові

Харчування відіграє дуже важливу роль у появі "поганого" холестерину в організмі. Дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як перебудувати раціон, щоб знизити рівень "поганого" холестерину в крові і збільшити кількість "хорошого".

Дієта для нирок: позбуваємось набряків

Нирки є органом, який виводить з тіла людини зайву рідину. Тому при будь-яких порушеннях в їх роботі організм починає затримувати рідину в тканинах, і з'являються набряки.

6 шкідливих харчових звичок

Часом зусилля, спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів, не приводять до успіху. Відбувається це тому, що велике значення мають не тільки продукти, які споживаються в їжу, а й певні звички, пов'язані з їжею. Завдяки зусиллям дієтологів з усього світу вдалося виділити 6 найбільш шкідливих звич...

Кому можна не снідати

Сніданок - обов'язковий прийом їжі, але не для всіх. Кому можна не снідати? Біоритми підкажуть, як необхідно правильно складати графік харчування.

Отказ от курения – верный путь к здоровой жизни

Многие курильщики тщетно пытаются расстаться с пагубной привычкой, осознавая вред, который наносят своему организму. Физический дискомфорт при попытке забыть о сигарете играет не последнюю роль.

Як правильно поєднувати та розділяти харчові продукти

Роздільне харчування, строго кажучи, не є новою ідеєю. Ще наші предки жили за принципом "загнали мамонта - сьогодні всім селом їмо м'ясо, спіймали рибу - їмо рибу, накопали корінців - вегетеріанствуєм". Але сьогодні роздільне харчування поставлено на наукову основу і пропагується безліччю дієтологів...

Де взяти мотивацію правильно харчуватись

Вирішити жити більш здорово - це перший крок, але ви ніколи не побачите результати, якщо здастеся занадто рано. Якщо ваша вага стоїть на місці або ви ніяк не можете себе змусити піти в тренажерний зал, читайте і шукайте свій метод мотивації як повернутися на правильний шлях і досягти своєї мети.

5 причин, чому ваш сніданок змушує вас злитися

Про те, як важливо зранку не задовольнятися чашкою кави, а з'їсти повноцінний сніданок, у наш час знають вже всі. Це корисно для здоров'я, заряджає нас енергією і допомагає стежити за фігурою. Ось ви і привчили себе до того, що перша ранкова трапеза це повноцінна їжа. Ви бадьорі, веселі, але все це ...

7 міфів про корисний сніданок

Сніданок - своєрідний "будильник" організму людини. Він починає день, дає першу і найціннішу енергію. Для сніданку потрібно вибирати корисні продукти і правильно поєднувати їх. Однак деякі традиційні уявлення про сніданок з погляду дієтологів можна віднести до категорії міфів.

Як зупинити зниження іменітету

Імунна система - це механізм, який захищає організм людини і допомагає боротися із захворюваннями. Щоб не допустити зниження імунітету і, навпаки, підвищити його, уникнути деяких хвороб або прискорити процес одужання, необхідно приділяти увагу харчуванню.