ТОП-5 порад, як прибрати жир з живота

Ця інструкція для тих, хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах, приділяючи всього 10-20 хвилин на день.

Танцювальний фітнес для сексуальності тіла (ВІДЕО)

Тренування у стилі "латина" не тільки допоможе позбутися кількох кг зайвої ваги, але і змусить вас по-новому відчути своє тіло.

Чудова вправа для тренування пресу (ВІДЕО)

Ще кілька цікавих вправ для тренування м'язів пресу. Ваш живіт стане плоским та підтягнутим.

Найкращий комплекс вправ для пружного живота (ВІДЕО)

Всього 10 хвилин на день, щоб підтягнути м'язи живота. Тренер покаже Вам ряд простих і ефективних вправ, для м'язів черевного преса, завдяки яким живіт стає плоским і підтягнутим.

Як скинути жир з живота за допомогою вправ

Існує надійний шлях до фігури своєї мрії. Це поєднання правильного харчування (фрукти, овочі, молочні продукти і т. д. + відмова від фастфуду і солодощів) із зміцненням м'язів черевного пресу.

Корисні вправи для красивих ніг та сідниць

Таке тренування допоможе зробити ноги стрункішими, а сідниці - підтягнутими та пружними.

Корисні вправи для ідеального пресу та фігури (ВІДЕО)

Пропонуємо підбірку хороших вправ для підтримання тонусу всього організму. Особливе навантаження йде на прес.

5 вправ для красивої талії

Добийся ідеальних пропорцій за допомогою цих спеціальних вправ.

Голлівудський прес: як натренувати плоский живіт

Якщо ви хочете, щоб у вас був плоский живіт та підтягнутий прес, прислухайтеся до порад зіркових тренерів і займіться спеціальними вправами.

Корисні вправи, щоб прибрати низ живота

Тренування займе приблизно 10-20 хвилин , виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою.

15-хвилинний комплекс для пружного живота

Якщо робити комплекс хоча б три рази на тиждень , результат не змусить себе довго чекати: ваш живіт , а також плечі , ноги і навіть сідниці стануть пружними та підтягнутими.

Інтенсивне тренування для ніг і пресу

Порядок тренувань по 20 повторів кожної з описаних вправ, 3 підходи. Регулярність занять: три рази на тиждень.

Робимо живіт плоским: найкращі вправи для пресу

Для того , щоб привести м'язи преса в тонус , тобі знадобиться зовсім небагато часу , достатньо тільки взяти на замітку ефективні вправи .

Робимо красивий прес за 5 хвилин тренувань

Тренуйся швидко і ефективно. Виконання кожної з вправ триває всього 1 хвилину.

ТОП-3 ефективних вправи для м'язів пресу

Ти хочеш , щоб на твоєму животі красувалися " кубики" ? Візьми на замітку три вправи , які допоможуть накачати м'язи преса.

Вправи проти целюліту

Щоб досягти бажаного ефекту , ти повинна :- Щодня по 15 хвилин виконувати всі 8 вправ , найкраще вранці ;- Влаштовувати собі 1-3 рази на тиждень 30- хвилинне кардіо-тренування, яке дає велике навантаження на сполучну тканину і зміцнює її ;- Два рази на тиждень займатися у воді або просто плавати.- Р...

Вправи для струнких ніг

Для формування красивої форми гомілки станьте прямо , зробіть підйом на носках 30 разів , а потім як-би перекочуючись , з носків на п'яти продовжите заняття , повторіть вправу 30 разів. Ноги на ширині плечей , станьте спиною до стіни , і спускайтеся вниз по стіні , опустіться до положення сидячи . З...