Робимо красивий животик

Основна проблема того, що дівчатам важче накачати прес, ніж хлопцям - невміння правильно виконувати вправи для пресу. Отже, як правильно качати прес, щоб прибрати живіт? Щоб мати гарну форму живота зовсім не обов'язково виконувати вправи на прес сотні разів або довгий час висіти на перекладині. Ваше...

Стрункі ноги - всього за тиждень

Дізнайтесь про фітнес-програму для ніг, що дозволяє зробити їх стрункими за 7 днів.

Ідеальні ноги за 3 хвилини

Почніть виконувати ці вправи щодня, і зовсім скоро ваші ноги стануть ідеально стрункими.

Найкращі вправи йоги для тонусу організму (ВІДЕО)

Кілька хороших поз йоги для того, аби відчути своє тіло та привести його в тонус.

Чарівна ранкова гімнастика для плоского живота

Намагайтеся виконувати ці вправи кожного ранку без виключень.

5 швидких вправ для плоского живота

Динамічна і ефективна техніка для тренування живота, спини, сідниць і ніг.

Вправи для зміцнення грудей та спини

1. Схрести руки перед грудьми, поклавши при цьому долоні на лікті, і піднімай схрещені руки, одночасно перешкоджаючи цьому ліктями. (Ця вправа Зміцнює грудні м'язи, підтримує бюст). 10 разів

8 кроків до ідеального пресу

Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах... Приділяти цьому потрібно 12 хвилин.

Вправи для пружних сідниць і струнких стегон

Вправа № 1Для чого: працюють м'язи сідниць і стегон. Цю вправу часто називають «ходьбою на сідницях», і вона вважається однією з найбільш корисних для попи.

5 вправ для сексуального тіла

Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Поки що цим повинні стати 5 найефективніших вправ.

Ось метод, який прибере жир з найпроблемніших зон

Навіть у власниць спортивних фігур є проблемні місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто.

Хочете підтягнутий живіт? Приступайте вже зараз

Що ж для цього потрібно в першу чергу? Запам'ятайте основні рекомендації.

Вправи для підтягнутого тіла на кожний день

Виконувати вправи необхідно кожного дня. Навантаження йде в основному на живіт та ноги. Також бажано робити по кілька підходів, щоб тіло не розслаблялося.

Секрети привабливого нижнього пресу (ВІДЕО)

Кілька ефективних вправ для підтягнутого живота та привабливого пресу.

Вправи ранкової зарядки для схуднення

Повороти шиї. Жорсткість потиличних м'язів є загальною ознакою того, що ви спите в незручному положенні або в силу надмірної м'язової напруги. Виконуйте повороти шиї ще лежачи в ліжку, щоб полегшити їх стан незалежно від причин.

Підтягнуте тіло: як сформувати плоский живіт?

Гімнастика1. Ноги в колінах зігнуті, руки за голову, підйом, відриваючи лопатки - видих, опускаєшся - вдих. Руки не зчіплювати, лікті в сторони, голова дивиться вгору. Працює верхній прес. 3 підходи по 25 р. Кожен 25-ий раз пружинний (тягнешся вгору).

Комплекс вправ для схуднення від Ляйсан Утяшевої

Вправа 1Початкове положення: Ляжте на підлогу, злегка піднімаємо ноги і корпус. Підтягуємо попу і напружуємо прес. Починаємо швидко піднімати одну ногу 8 разів, робимо 8 разів іншою ногою, і 8 разів піднімаємо обидві ноги, 8 разів робимо велосипед, 8 разів чергуємо ноги в прискореному темпі. Повторю...