Як ви сповільнюєте метаболізм не розуміючи цього

1. Ви не користуєтеся розкладом для обіду і вечері
Ваше тіло - блискуча машина. Коли організм чекає їжі, він починає витрачати енергію за прискореною програмою. Адже він знає, що скоро отримає нову порцію палива.

Якщо ж ви їсте кожен раз в різний час, і до того ж дозволяєте собі багато годин поспіль працювати без їжі, ваш організм сповільнить метаболізм. Він просто переходить в режим економії енергії, оскільки «не знає», коли його нагодують наступного разу.

Ідеальний графік прийому їжі для підтримки метаболізму на максимально можливому рівні: раз в 3-4 години. Тільки пам'ятайте, що їсти потрібно невеликими порціями.

2. Ви п'єте занадто мало води
Для нормального функціонування клітин вашого організму їм потрібно досить велика кількість води. Коли ваше тіло відчуває нестачу води, ви спалюєте мінімум на 2% менше калорій, ніж могли б.

Якщо вам не подобається проста питна вода, замініть її на зелений чай. Кожна чашка прискорює метаболізм щонайменше на три години. Кава, до речі, робить те ж саме, але за умови, що ви будете запивати її водою.

3. Ви уникаєте молочних продуктів
Молочні продукти містять поживні речовини, які відіграють важливу роль у справі спалювання жиру і нарощування м'язової маси.

Мова йде, зокрема, про речовину під назвою кон'югована лінолева кислота. Це сироватка з казеїну і кальцію. Кальцій відіграє важливу роль в обміні речовин. Чим більше його буде в жирових клітинах, тим більше жиру ваш організм буде спалювати протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на перловці: бюджетний варіант для схуднення

4. Ви не приділяєте належної уваги фізичним навантаженням
Ваш обмін речовин прискорюється після того, як тренування закінчена. Ефект триває приблизно 48 годин. Так що намагайтеся заходити в спортзал хоча б три рази на тиждень.

Крім того, силові тренування дозволяють швидко наростити м'язову масу. А на її підтримку організм теж буде витрачати досить велика кількість енергії.

5. Ви - сова
Сонячне світло, яким деякі люди насолоджуються вранці, має дуже важливе значення для вашого обміну речовин. Справа в тому, що він регулює і нормалізує циркадні ритми.

Тут все просто: якщо вони порушені - ваш метаболізм сповільнюється, оскільки організм вирішує, що він живе в стані постійної небезпеки.

Загалом, спробуйте прокидатися раніше. І, відповідно, раніше лягати спати.