Які продукти допомагають краще заснути

22:00, 11 Вер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2249 ·

Буває ви не можете заснути, перевертаєтесь з боку на бік, дивитесь на годинник, а через кілька годин вже вставати на роботу. В результаті ви втомлені та мляві. Це можна виправити додавши до раціону декілька продуктів.

Які продукти сприяють сну

Для того, щоб спати краще, потрібен комплексний здоровий підхід до свого способу життя. Почати ж можна з безболісних змін, які напевно принесуть бажаний результат. Ми пропонуємо ввести в раціон продукти, які покращують сон:

Вишня. Ці ягоди багаті мелатоніном, речовиною, яка і робить нас сонними. Так чашка вишні перед сном або натуральний вишневий сік створять вам спокійний настрій і ви швидко заснете.

Риба. Тунець, тріска, креветки у великих кількостях містять триптофан - натуральне заспокійливе, воно налаштує вас на потрібний лад.

Ромашка. Найвідоміші ліки від безсоння, які використовують упродовж багатьох і багатьох століть. Використовуйте й ви досвід попередніх поколінь для свого здорового сну.

Банани. Цей смачний і зручний порційний продукт багатий калієм і магнієм, мінералами, що сприяють розслабленню м'язів. Також вони містять велику кількість вітамінів, зокрема вітаміну С, які поліпшують загальний стан організму.

Шпинат. Крім калію і магнію, шпинат містить значну кількість кальцію, які мають позитивну дію на якість вашого сну. Саме він стимулює вироблення мелатоніну, гормону сну.

Молоко. Також відоме заспокійливе, один з найбагатших кальцієм продуктів, молоко, чудово розслабляє і налаштовує на сон, особливо тепле і з улюбленої склянки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто спати обіймаючись: корисні поради парам

Мигдаль. Горіхи - джерело жирних кислот, кальцію, магнію і прекрасного смаку. Жменя мигдалю перед сном допоможе вам спати краще, а з часом дасть відмінний накопичувальний ефект - зовні і внутрішньо.
Якісний сон і здоров'я організму нерозривно пов'язані, піклуючись про одне, ви незмінно покращуєте друге. Різноманітне харчування, спорт і відмова від шкідливих звичок стануть кращими супутниками здорового сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, продукти, вітаміни, молоко, фрукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
20:00: Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.834 Mb

Які продукти допомагають краще заснути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: