Сезонні перепади ваги: як залишатись стрункою завжди

З точки зору людини, контролюючоїсвою вагу, наш календарний рік можна умовно розділити на два періоди: перший - весна-літо (якщо точніше, то друга половина січня - перша половина серпня), коли людина скоріше худне. І другий - осінь-зима (друга половина серпня - грудень) коли людина швидше товстішає.

Пояснень може бути декілька:
- Приблизно з другої половини серпня в харчуванні людини різко збільшується частка фруктів. А фруктоза, особливо, коли вона споживається у великих кількостях, все-таки сприяє наростанню ваги.

- Восени скорочується світловий день і вже в силу цього скорочується наша рухова активність. Додамо ще осінню негоду, сльоту. Погода не розташовує до прогулянок. Хочеться більше часу проводити вдома, перед телевізором, в теплі. Завдяки всьому цьому спостерігається скорочення витрати енергії. А це навіть за умови, що споживання енергії не збільшується, може призводити до наростання ваги.

- Однак в осінньо-зимову пору року ми часто бачимо і збільшення споживання енергії. Це може бути пов'язано з більш холодною погодою. Зниження температури тіла, один з механізмів включення почуття голоду. Можливий зв'язок із зменшенням рухової активності. М'язова робота, гімнастика, рухові режими володіють антидепрессантною дією, сприяють підвищенню настрою.

- Якщо рухів мало, настрій може знижуватися і ми мимоволі будемо вдаватися до допомоги іншого побутового антидепресанту - смачній їжі.
Можливо, здатність організму накопичувати жир має під собою складний природний механізм, який дістався нам у спадок від нашого дикого життя. Дійсно, накопичення запасів на зиму - річ у природі широко поширена. Наприклад, ведмеді перед сплячкою "нагулюють" до 80 кілограмів жиру.

Як залишитись стрункою?
По-перше, стрункішати можна в будь-який час року, у тому числі восени і на початку зими. Просто зусиль для досягнення результату потрібно дещо більше. Однак, при належній послідовності результат буде обов'язково.

Хочу попередити, що особливо восени не слід вдаватися до надмірних зусиль, дуже жорстких дієт або занадто інтенсивного заняттям спортом. І перше, і друге може швидко приводити до погіршення якості життя, стомлення, зниження працездатності і настрою, і, як наслідок, до зривів. Не треба ставити надзавдань. Нормальний темп схуднення - 3-5 кілограмів за місяць.

Можливо, вам слід спростити завдання, звести його до більш реального, до підтримання ваги. Для підтримки ваги цілком достатньо зменшити жирність харчування, знизити до розумних меж споживання цукрів, уникати заборон, їсти частіше, різноманітніше і повільніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути, якщо у фігура груша

Не зневажай тонізуючими гимнастиками і аеробними тренуваннями. Пам'ятай, грамотно підібраний руховий режим стимулює розщеплення жиру, підвищує настрій і сприяє зменшенню потреби в їжі.

Непогано б застосовувати і інші тонізуючі процедури - масаж, підводний душ-масаж, джакузі. Ефект той же. Зниження депресивної налаштованості, підвищення настрою, стимуляція розщеплення жиру.