Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сезонні перепади ваги: як залишатись стрункою завжди

12:07, 12 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2280 · 

Помітила ти, що, незалежно від режиму харчування, ми неминуче поправляємось, і, навпаки, не докладаючи зусиль, стрункішажмо?


Залишайся стрункою незалежно від пори року

Залишайся стрункою незалежно від пори року



З точки зору людини, контролюючоїсвою вагу, наш календарний рік можна умовно розділити на два періоди: перший - весна-літо (якщо точніше, то друга половина січня - перша половина серпня), коли людина скоріше худне. І другий - осінь-зима (друга половина серпня - грудень) коли людина швидше товстішає.

Пояснень може бути декілька:
- Приблизно з другої половини серпня в харчуванні людини різко збільшується частка фруктів. А фруктоза, особливо, коли вона споживається у великих кількостях, все-таки сприяє наростанню ваги.

- Восени скорочується світловий день і вже в силу цього скорочується наша рухова активність. Додамо ще осінню негоду, сльоту. Погода не розташовує до прогулянок. Хочеться більше часу проводити вдома, перед телевізором, в теплі. Завдяки всьому цьому спостерігається скорочення витрати енергії. А це навіть за умови, що споживання енергії не збільшується, може призводити до наростання ваги.

- Однак в осінньо-зимову пору року ми часто бачимо і збільшення споживання енергії. Це може бути пов'язано з більш холодною погодою. Зниження температури тіла, один з механізмів включення почуття голоду. Можливий зв'язок із зменшенням рухової активності. М'язова робота, гімнастика, рухові режими володіють антидепрессантною дією, сприяють підвищенню настрою.

- Якщо рухів мало, настрій може знижуватися і ми мимоволі будемо вдаватися до допомоги іншого побутового антидепресанту - смачній їжі.
Можливо, здатність організму накопичувати жир має під собою складний природний механізм, який дістався нам у спадок від нашого дикого життя. Дійсно, накопичення запасів на зиму - річ у природі широко поширена. Наприклад, ведмеді перед сплячкою "нагулюють" до 80 кілограмів жиру.

Як залишитись стрункою?
По-перше, стрункішати можна в будь-який час року, у тому числі восени і на початку зими. Просто зусиль для досягнення результату потрібно дещо більше. Однак, при належній послідовності результат буде обов'язково.

Хочу попередити, що особливо восени не слід вдаватися до надмірних зусиль, дуже жорстких дієт або занадто інтенсивного заняттям спортом. І перше, і друге може швидко приводити до погіршення якості життя, стомлення, зниження працездатності і настрою, і, як наслідок, до зривів. Не треба ставити надзавдань. Нормальний темп схуднення - 3-5 кілограмів за місяць.

Можливо, вам слід спростити завдання, звести його до більш реального, до підтримання ваги. Для підтримки ваги цілком достатньо зменшити жирність харчування, знизити до розумних меж споживання цукрів, уникати заборон, їсти частіше, різноманітніше і повільніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути, якщо у фігура груша

Не зневажай тонізуючими гимнастиками і аеробними тренуваннями. Пам'ятай, грамотно підібраний руховий режим стимулює розщеплення жиру, підвищує настрій і сприяє зменшенню потреби в їжі.

Непогано б застосовувати і інші тонізуючі процедури - масаж, підводний душ-масаж, джакузі. Ефект той же. Зниження депресивної налаштованості, підвищення настрою, стимуляція розщеплення жиру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    Здоров'я в соцмережах: