Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти варто вживати, якщо у вас перелом

08:00, 03 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 12207 · 

Якщо у вас зламалася рука, і ви хочете, щоб кістка швидше зрослася, змініть харчування. Так що ж потрібно їсти, щоб кістки отримали достатньо кальцію?


Для зміцнення кісток

Для зміцнення кісток



Для якнайшвидшого зрощення кісткових структур при їх пошкодженнях організму потрібна підвищена кількість кальцію і деяких речовин, що сприяють його засвоєнню.

Перш за все, згідно з авторитетною думкою вчених багато кальцію міститься в неочищених насінні кунжуту. Сто грамів такого насіння містять необхідну для організму людини протягом доби кількість кальцію. При переломах можна збагачувати раціон 200 г кунжуту.

Велике значення в раціоні осіб, які перебувають в процесі загоєння переломів кісток, мають рибні консерви. Рибу можна тушкувати до м'якості кісток і вживати спільно з неочищеними насінням кунжуту. Корисно чергувати річкову і морську рибу. Кальцій краще засвоюється в присутності вітаміну D, який міститься в жирній рибі.

Але занадто жирні продукти у великій кількості для зрощення переломів небажані. Тому риб'ячий жир в желатинових капсулах - оптимальне підмога в даній ситуації.

Вітамін С теж покращує засвоєння мікроелементів, необхідних для відновлення кісткової системи.

Доповнять корисну схему харчування курячі яйця всмятку. Цілком припустимо порошок з яєчної шкаралупи дрібного помелу, що додається в різні страви.

Необхідний також нежирний сир, твердий сир, інші молочні продукти. Багато кальцію і в козячому молоці, горіхах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпечне харчування: наслідки найпопулярніших дієт

При переломах потрібно вживати гречану кашу, причому в першій половині дня і окремо від молочних продуктів. Кашу корисно поєднувати із зеленню (коріандр, кріп), цитрусовими (мандарин, грейпфрут). Істотне кількість кальцію містять часник, інжир, спаржа.

Для якнайшвидшого загоєння переломів показані продукти, що містять кремній: ріпа, цвітна капуста, родзинки, горох, селера. Багато кремнію містить відвар з трави польового хвоща. Хурма і фейхоа містять йод, необхідний для інтенсивного обміну речовин.

Порада від редактора: Існують продукти, які перешкоджають засвоєнню кальцію - це кава, шоколад, алкоголь, соя, здоба, манна крупа. Від них краще відмовитися в період реабілітації.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    Здоров'я в соцмережах: