Які продукти варто вживати, якщо у вас перелом

08:00, 03 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 12172 ·

Якщо у вас зламалася рука, і ви хочете, щоб кістка швидше зрослася, змініть харчування. Так що ж потрібно їсти, щоб кістки отримали достатньо кальцію?

Для зміцнення кісток

Для якнайшвидшого зрощення кісткових структур при їх пошкодженнях організму потрібна підвищена кількість кальцію і деяких речовин, що сприяють його засвоєнню.

Перш за все, згідно з авторитетною думкою вчених багато кальцію міститься в неочищених насінні кунжуту. Сто грамів такого насіння містять необхідну для організму людини протягом доби кількість кальцію. При переломах можна збагачувати раціон 200 г кунжуту.

Велике значення в раціоні осіб, які перебувають в процесі загоєння переломів кісток, мають рибні консерви. Рибу можна тушкувати до м'якості кісток і вживати спільно з неочищеними насінням кунжуту. Корисно чергувати річкову і морську рибу. Кальцій краще засвоюється в присутності вітаміну D, який міститься в жирній рибі.

Але занадто жирні продукти у великій кількості для зрощення переломів небажані. Тому риб'ячий жир в желатинових капсулах - оптимальне підмога в даній ситуації.

Вітамін С теж покращує засвоєння мікроелементів, необхідних для відновлення кісткової системи.

Доповнять корисну схему харчування курячі яйця всмятку. Цілком припустимо порошок з яєчної шкаралупи дрібного помелу, що додається в різні страви.

Необхідний також нежирний сир, твердий сир, інші молочні продукти. Багато кальцію і в козячому молоці, горіхах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпечне харчування: наслідки найпопулярніших дієт

При переломах потрібно вживати гречану кашу, причому в першій половині дня і окремо від молочних продуктів. Кашу корисно поєднувати із зеленню (коріандр, кріп), цитрусовими (мандарин, грейпфрут). Істотне кількість кальцію містять часник, інжир, спаржа.

Для якнайшвидшого загоєння переломів показані продукти, що містять кремній: ріпа, цвітна капуста, родзинки, горох, селера. Багато кремнію містить відвар з трави польового хвоща. Хурма і фейхоа містять йод, необхідний для інтенсивного обміну речовин.

Порада від редактора: Існують продукти, які перешкоджають засвоєнню кальцію - це кава, шоколад, алкоголь, соя, здоба, манна крупа. Від них краще відмовитися в період реабілітації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, перелом, кальцій, кістки, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.86 сек | 4.818 Mb

Які продукти варто вживати, якщо у вас перелом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: