Останніх 5 кілограмів: чому ви не можете їх скинути

10:00, 10 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1807 ·

Якщо ви давно працюєте над собою в тренажерному залі і правильно харчуєтеся, але ненависні останні кілограми, які заважають вам отримати фігуру своєї мрії, не йдуть, можливо, справа в тому, що ви відчуваєте постійний стрес.

Стрес вбиває користь спорту

«Тіло не розуміє різниці між реальною і уявною загрозою, - каже коуч-консультант по здоровому способу життя Лаура Мур. - Навіть якщо ви в паніці через кількість листів в електронній скриньці, організм входить в режим «бийся або тікай», запускаючи біохімічні процеси, які призводять до набору ваги ». На її думку, є 4 основні причини, за якими стрес заважає позбутися зайвих кілограмів.

1. Стрес сприяє накопиченню жиру
«Коли ми відчуваємо стрес, наднирники виробляють гормони адреналін і кортизол, які заповнюють запас глюкози в організмі для того, щоб забезпечити його енергією. Однак при цьому кортизол уповільнює метаболізм, і, якщо глюкоза не була використана, вона зберігається у вигляді жиру на наших боках », - пояснює Мур. І це ще тільки квіточки: внаслідок цього мозок посилає нам сигнали про голод, які викликають переїдання.

2. Стрес порушує сон
«Якщо ми нормально не спимо ночами, в нашому організмі порушується вироблення гормонів греліну і лептину, які контролюють наш апетит і повідомляють мозку, що робити з жиром: переробити в енергію або накопичити, - каже коуч. - Через це ви можете відчувати голод навіть тоді, коли ваш шлунок повний, і зберігати жир замість того, щоб його спалювати ».

3. Стрес уповільнює травлення
«Коли організм відчуває небезпеку, він зупиняє всі процеси, які не першорядні для порятунку. До них відноситься і травлення», - розповідає Мур. За її словами, внаслідок цього їжа не перетравлюється як слід, і в організмі накопичуються токсичні речовини, які утримують жир і надлишкову воду. Через це людина виглядає набряклою і відчуває себе млявою.

4. Стрес вбиває користь спорту
Займатися спортом корисно, вірно? Виявляється, ні, якщо ви відчуваєте сильний стрес. «Навіть тренування в цьому випадку можуть бути шкідливі, тому що під час занять спортом виробляється кортизол. І якщо його рівень і так підвищений (наприклад, через стрес на роботі), це може призвести до набору ваги », - каже тренер. У такому випадку слід змінити вид спорту або інтенсивність занять, поки організм не прийде в норму.

Джерело: marieclaire