Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Останніх 5 кілограмів: чому ви не можете їх скинути

10:00, 10 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1702 · 

Якщо ви давно працюєте над собою в тренажерному залі і правильно харчуєтеся, але ненависні останні кілограми, які заважають вам отримати фігуру своєї мрії, не йдуть, можливо, справа в тому, що ви відчуваєте постійний стрес.

Стрес вбиває користь спорту

Стрес вбиває користь спорту



«Тіло не розуміє різниці між реальною і уявною загрозою, - каже коуч-консультант по здоровому способу життя Лаура Мур. - Навіть якщо ви в паніці через кількість листів в електронній скриньці, організм входить в режим «бийся або тікай», запускаючи біохімічні процеси, які призводять до набору ваги ». На її думку, є 4 основні причини, за якими стрес заважає позбутися зайвих кілограмів.

1. Стрес сприяє накопиченню жиру
«Коли ми відчуваємо стрес, наднирники виробляють гормони адреналін і кортизол, які заповнюють запас глюкози в організмі для того, щоб забезпечити його енергією. Однак при цьому кортизол уповільнює метаболізм, і, якщо глюкоза не була використана, вона зберігається у вигляді жиру на наших боках », - пояснює Мур. І це ще тільки квіточки: внаслідок цього мозок посилає нам сигнали про голод, які викликають переїдання.

2. Стрес порушує сон
«Якщо ми нормально не спимо ночами, в нашому організмі порушується вироблення гормонів греліну і лептину, які контролюють наш апетит і повідомляють мозку, що робити з жиром: переробити в енергію або накопичити, - каже коуч. - Через це ви можете відчувати голод навіть тоді, коли ваш шлунок повний, і зберігати жир замість того, щоб його спалювати ».

3. Стрес уповільнює травлення
«Коли організм відчуває небезпеку, він зупиняє всі процеси, які не першорядні для порятунку. До них відноситься і травлення», - розповідає Мур. За її словами, внаслідок цього їжа не перетравлюється як слід, і в організмі накопичуються токсичні речовини, які утримують жир і надлишкову воду. Через це людина виглядає набряклою і відчуває себе млявою.

4. Стрес вбиває користь спорту
Займатися спортом корисно, вірно? Виявляється, ні, якщо ви відчуваєте сильний стрес. «Навіть тренування в цьому випадку можуть бути шкідливі, тому що під час занять спортом виробляється кортизол. І якщо його рівень і так підвищений (наприклад, через стрес на роботі), це може призвести до набору ваги », - каже тренер. У такому випадку слід змінити вид спорту або інтенсивність занять, поки організм не прийде в норму.

Джерело: marieclaire


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: