Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Останніх 5 кілограмів: чому ви не можете їх скинути

10:00, 10 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1760 · 

Якщо ви давно працюєте над собою в тренажерному залі і правильно харчуєтеся, але ненависні останні кілограми, які заважають вам отримати фігуру своєї мрії, не йдуть, можливо, справа в тому, що ви відчуваєте постійний стрес.

Стрес вбиває користь спорту

Стрес вбиває користь спорту



«Тіло не розуміє різниці між реальною і уявною загрозою, - каже коуч-консультант по здоровому способу життя Лаура Мур. - Навіть якщо ви в паніці через кількість листів в електронній скриньці, організм входить в режим «бийся або тікай», запускаючи біохімічні процеси, які призводять до набору ваги ». На її думку, є 4 основні причини, за якими стрес заважає позбутися зайвих кілограмів.

1. Стрес сприяє накопиченню жиру
«Коли ми відчуваємо стрес, наднирники виробляють гормони адреналін і кортизол, які заповнюють запас глюкози в організмі для того, щоб забезпечити його енергією. Однак при цьому кортизол уповільнює метаболізм, і, якщо глюкоза не була використана, вона зберігається у вигляді жиру на наших боках », - пояснює Мур. І це ще тільки квіточки: внаслідок цього мозок посилає нам сигнали про голод, які викликають переїдання.

2. Стрес порушує сон
«Якщо ми нормально не спимо ночами, в нашому організмі порушується вироблення гормонів греліну і лептину, які контролюють наш апетит і повідомляють мозку, що робити з жиром: переробити в енергію або накопичити, - каже коуч. - Через це ви можете відчувати голод навіть тоді, коли ваш шлунок повний, і зберігати жир замість того, щоб його спалювати ».

3. Стрес уповільнює травлення
«Коли організм відчуває небезпеку, він зупиняє всі процеси, які не першорядні для порятунку. До них відноситься і травлення», - розповідає Мур. За її словами, внаслідок цього їжа не перетравлюється як слід, і в організмі накопичуються токсичні речовини, які утримують жир і надлишкову воду. Через це людина виглядає набряклою і відчуває себе млявою.

4. Стрес вбиває користь спорту
Займатися спортом корисно, вірно? Виявляється, ні, якщо ви відчуваєте сильний стрес. «Навіть тренування в цьому випадку можуть бути шкідливі, тому що під час занять спортом виробляється кортизол. І якщо його рівень і так підвищений (наприклад, через стрес на роботі), це може призвести до набору ваги », - каже тренер. У такому випадку слід змінити вид спорту або інтенсивність занять, поки організм не прийде в норму.

Джерело: marieclaire


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    Здоров'я в соцмережах: