Шість правил здорового харчування, які можна порушувати

Не їсти після шести
Ти не набереш зайву вагу, якщо будеш вживати в їжу правильні продукти. Дієтологи стверджують, що ми поправляємося тільки з однієї причини. Коли загальна кількість калорій, які ми споживаємо протягом дня більша, ніж та, що ми спалюємо, відбувається набір ваги. І це не залежить від часу. Важливо тільки те, скільки ти їси і займаєшся спортом.

Їсти часто і потроху
Знову ж таки, важлива тільки якість і кількість їжі, а не кількість. На думку фахівців, люди, які їдять шість разів на день, переїдають, тому три прийоми їжі цілком достатньо. Звичайно ж, не варто відмовлятися від перекусів. Не переживай, такий режим харчування не вплине на метаболізм.

Сніданок обов'язковий
Гарна новина для тих, хто вважає за краще довше спати, ніж снідати. У недавньому дослідженні, проведеному American Journal of Clinical Nutrition, зазначено, що ранковий прийом їжі ніяк не впливає на вагу. Результати двох груп (люди в одній - не пропускали сніданок, а в другій - практично від нього відмовилися) разюче не відрізняються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Останніх 5 кілограмів: чому ви не можете їх скинути

У раціоні має бути виключно органічна їжа
У теорії органічні продукти - це прекрасно. Але їх не так просто знайти і зовсім недешево придбати. До речі, ти цілком можеш їсти "неорганічні" цибулю, авокадо, кукурудзу, ананас, манго, спаржу, ківі, капусту, баклажани, кавун, броколі та багато іншого.

Відмова від вуглеводів
Мало того, що ти не повинна урізати кількість вуглеводів в раціоні, а просто зобов'язана додати! Наприклад, коричневий рис, фрукти і овочі необхідні складові здорової дієти, яка розрахована на те, щоб зберегти збалансований раціон харчування.

Потрібно проводити детокс організму
Якщо тобі подобається пити смузі - пий, але не з метою очищення організму. Наше тіло набагато розумніше, ніж нам здається. Воно саме проводить самоочищення, тому немає необхідності давати йому додатковий поштовх у вигляді детоксу.