Підвищити рівень гемоглобіну допоможуть наступні поради:
Вживання продуктів харчування, що містять залізоЦе можуть бути продукти тваринного походження (всмоктується в шлунково-кишковий тракт в розмірі 25-30%,): м'ясо, яйця, риба, сало і продукти харчування рослинного походження (всмоктується всього 5-10%): крупи, бобові, зелень, фрукти , ягоди, чорний хліб.). Для профілактики анемії медики рекомендують регулярно вживати сухофрукти, вівсяну і гречану крупи, шипшина, яблука, зелень, чорний хліб, свіжовичавлені соки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рослина, яка підвищує гемоглобінПобільше вітаміну СВітамін С сприяє засвоєнню заліза організмом. Саме тому варто їсти якомога більше продуктів, багатих вітаміном С. А це, як давно відомо: цитрусові, солодкий болгарський перець, шипшина, зелень, ківі, квашена капуста.
Уникайте деяких продуктівЄ ряд продуктів, які мають зворотний ефект - вони помітно погіршують процес засвоєння заліза в організмі. Це: шоколад, натуральну каву, сир, згущене молоко, пшеничне борошно. Ці продукти потрібно звести до мінімуму в своєму меню або повністю виключити з раціону.
Приймайте фітопрепаратиВ якості ще одного варіанту підвищення рівня гемоглобіну може бути рекомендовано вживання різних натуральних фітокомлексів.