Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, які допоможуть впоратись з бажанням їсти

11:00, 30 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2718 · 

Постійний голод і бажання їсти можуть бути відповідною реакцією організму на стрес, який відчувають в умовах ізоляції через пандемію коронавірусу. Включіть у свій раціон ці п'ять продуктів, вони добре допомагають впоратися з цією проблемою.

Як зменшити бажання їсти?

Як зменшити бажання їсти?



Авокадо. Експеримент, проведений вченими Каліфорнійського університету, показав, що люди, які скаржаться на постійний голод, на 40% рідше відчувають бажання перекушувати в другій половині дня, коли з'їдають на обід авокадо. За словами науковців фахівців, його високий вміст жиру (особливо омега-3 жирних кислот) укупі з великою кількістю вітамінів і мінералів дозволяють організму відчувати себе сповна забезпеченим поживними речовинами. Це перешкоджає тому, щоб мозок починав посилати сигнали голоду через короткий час.

Лляне насіння. Дані, отримані фахівцями Копенгагенського університету, говорять про те, що споживання цього продукту зменшує бажання їсти на 30%. Якщо набіги на холодильник стають занадто частими, почніть щодня вживати по одній столовій ложці лляного насіння, попередньо замочених у воді. Його клітковина буде продовжувати почуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому вночі хочеться їсти?

Яйця. Вчені рекомендують вживати їх на сніданок. Цінний білок і "букет" корисних речовин, що містяться в яйцях, настільки добре забезпечують організм поживними компонентами, що мозок тривалий час не нагадує про їхню нестачі. Завдяки цьому продукту, добовий раціон можна урізати на 300-400 кілокалорій.

Перець чилі. Дослідники з Університету Пердью констатують: активний інгредієнт перцю капсаїцин зменшує тягу до жирної і солодкої їжі. Останнє особливо важливо, оскільки солодощі найбільш істотно підвищують рівень цукру в крові, з чим в свою чергу пов'язані різкі напади голоду і переїдання.

Імбир. Він містить лептин, який є природним пригнічувачем апетиту. Крім того, пряний корінь багатий вітаміном С, стимулюючим кровообіг, що також допомагає не відчувати потреби в їжі як в засобі підвищення енергії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: