Негативна сторона здорового способу життя

Людина-контейнер

Що є ЗСЖ в розумінні більшості? Зовсім не підвищують шанси жити довго і щасливо знання, помножені на здоровий глузд і вміння чути сигнали свого організму. В першу чергу це - досконале тіло, фітнес до втрати пульсу і строго контрольований апетит. Прекрасне бажання «трохи схуднути до літа» або «подбати про своє здоров'я», часом закінчується страхом перед їжею і жахом від думки, що через високу температуру доведеться пропустити тренування.

Спочатку це виглядає цілком невинно: з раціону забираються десерти і напівфабрикати - шкідливо же! Потім йде відмова від цукру, потім - від м'яса. Перехід на виключно органічну їжу, а потім - безглютенову. На роботу і в гості людина починає ходити з контейнером їжі, тому що їсти «що попало» не може. Йому стає важко спілкуватися з друзями (знову вони замовлять цю свою піцу), подорожувати (пошук правильної їжі в незнайомому місці особливо болісний), працювати (неможливо зосередитися, коли всі думки крутяться навколо того, скільки калорій отримано і скільки відпрацьовано). Пропуск тренування, навіть через травму або хворобу, викликає жах і напад ненависті до себе, пошук правильних рецептів перетворюється на манію, список дозволених продуктів стає все коротшим, а заборонених все довше ... Закінчитися це може по-різному. Хтось просто кидає все на півдорозі, зазначивши ця подія фаст-фудом, а у кого-то (за статистикою, це 35% прихильників різних дієт) з часом розвиваються справжні розлади харчової поведінки.

У мене все під контролем

Є ще один аспект зацикленості на ЗСЖ, на який зазвичай не звертають уваги. Дуже часто людина вирішує вести здоровий спосіб життя в непростий для себе період - переживши травму, втрату, опинившись у важкій ситуації. Перебуваючи в середовищі, яке проклинає цукор, борошно і глютен, він, не зумівши впоратися зі своїми емоціями, перемикається на «проблему» правильної їжі і харчового перфекціонізму. Відчуваючи втрату контролю над життям, він намагається контролювати хоч щось - тренування, їжу. Тим більше, що всі навколо обіцяють нірвану в залежності від того, що ви їсте, як тренуєтеся і як виглядаєте. Після досягнення ідеального тіла все в житті магічним чином має стати на свої місця. Однак реально цього не відбувається, оскільки проблеми вирішуються, коли ми вчимося справлятися з емоціями і контролювати свої дії, а не коли перестаємо уникати їх, перемикаючись на «проблеми з їжею».

Ти бачиш вершину айсбергу

Що ж робити, якщо ви запідозрили у себе розлад харчової поведінки? Уявіть, що їжа, тренування і вага - це вершина айсберга. Це все, що ви можете бачити і тому фокусуєтесь на псевдопроблемою. Наступного разу, коли ви виявите, що всі думки поглинені тренуваннями і їжею, запитайте себе - що мене турбує насправді? Озирніться навколо - наскільки обмежує життя ваше харчова поведінка? Подумайте, чи можете ви вийти хоча із зони звичних заборон? Може бути, ви давно хотіли сходити на якісь курси (які б не стосувалися фітнесу та їжі)? Спробуйте зустрітися зі старими друзями або почати нову справу. Подивіться на себе іншими очима: численними дослідженнями доведено, що самокритика і ненависть до тіла лише погіршують емоційний і фізичний стан. Ніхто не сперечається, що нормальна фізична активність покращує самопочуття, а щоденний раціон в 5000 ккал шкідливий. Однак грань між справжнім ЗСЖ і пародією на нього - дуже тонка, і потрібно вчитися її переступати. До речі, це треба враховувати не тільки самим зожнікам, але і тим, хто їх оточує. Не завжди схвалення - «вау, яка в тебе сила волі, ти відмовилася від тірамісу!», «Схудла, мені б так, заздрю!» - людині на користь. Іноді це погладжування по шерстці його внутрішніх демонів.