Одна шкода: названі найгірші продукти для сніданку

Сухі пластівці

Багато хто думає, що пластівці - це корисно. Але вони містять лише невелику кількість цільного зерна. У сухих сніданках багато цукру, часто навіть більше, ніж в печиві і десертах. А його надмірне вживання може підвищити ризик ожиріння, діабету другого типу, серцевих і інших захворювань.

Млинці і вафлі

У них дуже багато рафінованого борошна, яке також не відноситься до корисних продуктів. Воно містить мало поживних речовин і клітковини і може швидко підняти рівень цукру в крові. Як правило, млинці та вафлі ще їдять із солодким сиропом, джемом та іншими добавками з високим вмістом шкідливих вуглеводів.

Тости з маргарином або спредом

Це теж нездоровий варіант для сніданку. По-перше, борошно в більшості сортів хліба рафіноване. По-друге, маргарини і спреди містять трансжири, які є найбільш шкідливим для здоров'я типом жирів.

Кекси, булочки, мафіни

У них також багато цукру, рафінованого борошна, калорій і мало поживних речовин. Солодка начинка збільшує їх калорійність.

Фруктовий сік

Готові соки часто підсолоджені цукром або кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. Це збільшує ризик ожиріння, метаболічного синдрому, діабету другого типу та інших захворювань. Навіть 100% фруктовий сік містить занадто багато вуглеводів.

Знежирений солодкий йогурт

Часто в таких йогуртах навіть більше цукру, ніж в порції морозива. Крім того, жири все-таки необхідні: вони допомагають залишатися ситими.

Гранола

У ній також багато вуглеводів і калорій. А білків, навпаки, мало, навіть не дивлячись на добавку горіхів. Тому поживна цінність у подібного сніданку сумнівна.