Декілька продуктів, які допоможуть позбутися болю в суглобах

Самі того не помічаючи, ми щодня наражаємося на безліч небезпек. Стрес на роботі та навчанні, незбалансоване харчування, зайва вага, неправильний режим сну та відпочинку – всі ці фактори згубно позначаються на стані організму. Проблеми зі здоров'ям підкрадаються непомітно, завдаючи безліч незручностей і не зникаючи безвісти. Один із найчастіших наслідків неправильного способу життя – хвороби суглобів. Що ж робити, щоб їх уникнути без втручання лікарів та медикаментів?

Думка експерта

Наші суглоби та хрящі складаються з колагену, тому щоб самостійно боротися з проблемами з ними пов'язаними, необхідно спочатку налагодити харчування. Лікар-дієтолог Людмила Денисенко вважає, що болі в суглобах, зменшення їхньої гнучкості та рухливості відбуваються через «старіння» колагену. Цю проблему можна вирішити за допомогою деяких продуктів. «Вірніше, корисних речовин, вітамінів та мікроелементів, які в них містяться», - уточнила лікарка. Дієтолог також зазначила, що однією з важливих умов боротьби із проблемою є вода. Вона порадила щодня випивати щонайменше півтори літри.

Потрібен білок та вітамін С

З продуктів корисні м'ясо і риба, тому що в них міститься білок, необхідний для синтезу амінокислот, поділу клітин та відновлення тканин. Наприклад, це курка, індичка, мінтай, судак, горбуша, також потрібно вживати в їжу яєчні білки. Необхідним засобом у боротьбі з болем у суглобах є вітамін С. Літні ягоди та фрукти ним особливо багаті. Восени дієтолог порадила включити у своє меню відвар із шипшини, велику кількість цитрусових та квашену капусту.

Морепродуктам та холодцю – бути!

За міцність суглобів відповідає достатня кількість мукополісахариди, оскільки вони входять до складу сполучної тканини. Тому експерт порадила їсти більше морепродуктів, рибу сімейства лососевих, водорості ламінарію. Так, навариста юшка на обід може допомогти вам зберегти здорові суглоби. Корисні будуть також страви на основі желатину, наприклад холодець, фруктові желе або натуральний мармелад.

Це шкідливо для суглобів

Фахівець зазначила, що є продукти, які можуть згубно позначитися на стані суглобів. У цей «стоп-лист» вона включила будь-які копчені страви, в'ялене та смажене червоне м'ясо, в'ялена риба, маринади та консерви, бобові, наприклад, боби та сочевиця. Ріпа, шпинат, щавель та редис, як джерело щавлевої кислоти теж вважаються небезпечними. Продукти, які містять трансжири, наприклад, покупна випічка та фастфуд дієтолог закликає не купувати.