Чому після деяких продуктів хочеться їсти більше?

10:00, 03 Чер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 12396 ·

За відчуття насичення в нашому організмі відповідають два фактори: фізичне та біохімічне наповнення шлунка. Вони відрізняються калорійністю та об'ємом з'їденої їжі.

Продукти після яких хочеться їсти

Якщо обід був калорійним, але порція була маленька, швидше за все, відчуття голоду через час нас знову наздожене. Шлунок не наповнився, тому нам знову починає хотітися їсти.

Якщо ви харчуєтеся невеликими порціями постійно, згодом можна привчити організм насичуватися малою кількістю їжі. Однак на це піде чимало часу та старань.

Біохімічний фактор полягає у забезпеченні організму всіма необхідними елементами: білками, жирами та вуглеводами. Причому всі вони повинні бути в рамках одної страви.

Просто салат, навіть якщо ви з'їсте цілу миску, не наситить вас, а тільки ще більше запалить апетит. Тому що у ньому немає білка. А протеїновий коктейль, який є білком у концентрованому вигляді, вимагатиме добавки у вигляді овочів.

Також будь-яка їжа впливає на рівень інсуліну та глюкози у крові. Чим вище ці індекси (тобто показники значно підвищуються після вживання того чи іншого продукту), тим меншим буде насичення і тим більше ці продукти провокують відчуття голоду.

Наприклад, кефір має низьку калорійність, але високий інсуліновий індекс. Це означає, що після склянки кефіру вам захочеться з'їсти ще щось.

Підвищувати апетит і викликати відчуття голоду також здатний перекус фруктами без додавання білків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, їжа, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
18:00: Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
14:00: Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
12:00: Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.27 сек | 4.807 Mb

Чому після деяких продуктів хочеться їсти більше?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: