Раціон після 40 років: довзолені продукти

Підтримувати здоров’я та комфортну вагу стає все складніше та дорожче. Адже в цьому допомагає насамперед правильне харчування. А це означає, що від дешевих та шкідливих продуктів треба відмовитись назавжди. А ось натуральні овочі, фрукти, м’ясо та молочні продукти треба навпаки їсти частіше.

Крім свіжих овочів і фруктів , багатих вітамінами, мінералами та корисною клітковиною, у раціоні кожної дами, яка мріє продовжити молодість та краси, повинні бути:

Каші та хліб із цільного зерна (вівсянка, гречка, кіноа, булгур та ін). Американські вчені провели дослідження, в ході якого з'ясували, що люди віком від 40 до 50 років, які їли по три порції цільнозернових продуктів на день, за рік не одужали зовсім. Більше того, у них нормалізувався рівень артеріального тиску та цукру в крові.

М'ясо птиці та яйця. Вони надзвичайно насичені білком. І це речовини необхідно підтримки тонусу м'язів. Адже через нестачу колагену шкіра потроху починає провисати в найнесподіваніших місцях (на обличчі, шиї, боках та на спині).

Риба, горіхи, молочні продукти. Це також джерела цінного білка, а також корисних жирів Омега-3. Останні необхідні підтримки гостроти зору, еластичності шкіри, зміцнення волосся та нігтів, і навіть нормалізації роботи органів ШКТ.

До списку заборонених продуктів потрапили: картопля фрі, чипси, ковбаса, магазинні м'ясні паштети, торти, міцна кава, алкоголь.

Джерело