Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Раціон після 40 років: довзолені продукти

19:45, 06 Гру 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 2691 · 

Після 40 років людський організм починає працювати інакше: метаболізм уповільнюється, збільшується ризик появи захворювань.

Харчування після 40 років

Харчування після 40 років



Підтримувати здоров’я та комфортну вагу стає все складніше та дорожче. Адже в цьому допомагає насамперед правильне харчування. А це означає, що від дешевих та шкідливих продуктів треба відмовитись назавжди. А ось натуральні овочі, фрукти, м’ясо та молочні продукти треба навпаки їсти частіше.

Крім свіжих овочів і фруктів , багатих вітамінами, мінералами та корисною клітковиною, у раціоні кожної дами, яка мріє продовжити молодість та краси, повинні бути:

Каші та хліб із цільного зерна (вівсянка, гречка, кіноа, булгур та ін). Американські вчені провели дослідження, в ході якого з'ясували, що люди віком від 40 до 50 років, які їли по три порції цільнозернових продуктів на день, за рік не одужали зовсім. Більше того, у них нормалізувався рівень артеріального тиску та цукру в крові.

М'ясо птиці та яйця. Вони надзвичайно насичені білком. І це речовини необхідно підтримки тонусу м'язів. Адже через нестачу колагену шкіра потроху починає провисати в найнесподіваніших місцях (на обличчі, шиї, боках та на спині).

Риба, горіхи, молочні продукти. Це також джерела цінного білка, а також корисних жирів Омега-3. Останні необхідні підтримки гостроти зору, еластичності шкіри, зміцнення волосся та нігтів, і навіть нормалізації роботи органів ШКТ.

До списку заборонених продуктів потрапили: картопля фрі, чипси, ковбаса, магазинні м'ясні паштети, торти, міцна кава, алкоголь.

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    Здоров'я в соцмережах: