Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три золоті правила харчування для літніх людей

10:30, 29 Кві 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 465 · 

Не секрет, що людям поважного віку більше потрібна допомога та підтримка. А як їм краще харчуватися.

старенькі їдять

старенькі їдять



Правила харчування похилого віку відрізняються від традиційного уявлення про здорове харчування.

1. Не відмовляємось від солі

Доведено, що зниження споживання кухонної солі дозволить знизити рівень артеріального систолічного тиску як мінімум на 8 мм рт. ст. Проте низьке споживання солі має бути стратегією харчування з дитинства. Просто відібрати сіль у людини похилого віку – це приректи її на прогресування застійної серцевої недостатності, підвищення ризику гіпонатріємії (зниження рівня натрію в плазмі крові, що може призвести до запаморочення, блювоти та головного болю), погіршення функцій нирок тощо.

2. Вживаємо достатню кількість білка

Структура організму із віком змінюється: жирової маси стає більше, м'язової – менше. Тому необхідно щодня вживати їжу, багату на білок – «будівельний матеріал» для відновлення тканин, синтезу клітин та обміну речовин. Правильне харчування, багате на білок, без переїдання – це зниження ризику смерті від цукрового діабету та раку.

3. Не худнемо

Невелика надмірна маса тіла для людини похилого віку – це не проблема, а захист від різних небажаних факторів. Було проведено 31 дослідження з оцінкою асоціації надмірної ваги та ризику смерті, 27 з них (87,1%) показали, що індекс маси тіла 28-35 кг/м² є захисним фактором для людей похилого віку, тоді як норма для молодого та середнього віку - Індекс маси тіла від 18 до 25 кг/м². Надмірна вага у літньому віці асоціюється зі зниженням ризику смерті.

Важливо дотримуватися цих порад, адже вони допомагають людям прожити довше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    Здоров'я в соцмережах: