Правильна їжа для мікрофлори кишківника

08:30, 02 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 522 ·

Якщо ви хочете мати правильний баланс корисних бактерій у кишківнику, то варто налягати на ці продукти.

мікрофлора кишківника

Запорукою раціонального травлення є здоровий мікробіом кишечника. Про те, як підібрати харчування, яке стимулювало б різноманітність кишкової мікробіоти і допомагало бути здоровими, ми й поговоримо. Кишкова мікробіота - це не тільки корисні бактерії, але і віруси, найпростіші, гриби та археї, що відповідають за травну, бар'єрну та імунну системи, а також впливають на обмін речовин.

Позитивно впливаючи на свою кишкову мікробіоту за допомогою здорового харчування, краще відчувати своє тіло і піклуватися про нього. При переході на здорове харчування гарним рішенням буде збільшення у вашому раціоні кількості овочів, фруктів, ягід, а також бобових. Найбільш корисними є такі продукти як: малина, чорниця, зелений горошок, яблука, банани та багато інших.

Всі ці продукти багаті на клітковину, яка буває розчинною і нерозчинною. Розчинна клітковина, поглинаючи воду, утворює гель, який є їжею для корисних бактерій в кишківнику. Нерозчинна клітковина рухається через весь шлунково-кишковий тракт практично недоторканою, допомагає прискорити проходження ним їжі і сприяє регулярному очищенню кишківника. Обидва види клітковини дуже важливі та корисні для кишкової мікрофлори.

А ви готові піклуватися про власний кишківник?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, кишківник

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.61 сек | 4.803 Mb

Правильна їжа для мікрофлори кишківника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: