Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, котра зміцнить вашу імунну систему

15:30, 13 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1147 · 

Особливу роль у такій захисній функції організму відіграє білок.

білкова їжа

білкова їжа



Поєднання в раціоні продуктів рослинного та тваринного походження для зміцнення імунітету може розцінюватися як біологічно повноцінне через взаємне збагачення одних білків амінокислотами інших. При цьому добова потреба в білку повинна заповнювати як загальну витрату білка, так і потребу незамінних амінокислот. Розбалансування амінокислотного складу може призвести до порушення азотистого балансу (кількість споживаних білків має бути адекватна продуктам їх розпаду, які виділяються з організму), що у свою чергу веде до послаблення імунного захисту.

Більш того, позитивний азотистий баланс (перевищення споживання білкових продуктів над втратами) необхідно забезпечити в періоди інтенсивного росту та розвитку (у дитячому та підлітковому віці), підвищених навантажень на органи та системи (вагітність, лактація), під час хвороби та відновлення.

Таким чином поряд зі звичною їжею, багатою на білок (м'ясо, птиця, молоко), більш ніж виправдано включення до раціону кисломолочних напоїв, які містять до 30 г білка на 250 мл продукту, збагачені лактобактеріями, вітамінами D і В6.

В основі напоїв сироваткові білки, які мають оптимальний амінокислотний склад і засвоюються практично повністю. За відсутності апетиту, утрудненому ковтанні вони, власне, можуть бути основним джерелом білка, необхідного організму для підвищення імунних сил.

Дотримуючись принципів превентивної медицини, щоденне (а не тільки в період хвороби) включення до раціону високобілкових продуктів може бути засобом забезпечення ефективної роботи імунної системи та підвищення резервних та адаптивних можливостей організму перед впливом патогенів та зовнішніх негативних факторів.

А ви любите білкову їжу?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Їжа, котра допоможе перемогти авітаміноз
0:20
Вчені назвали фрукт, який активно бореться з депресією
23:30
Золоті правила розвантажувальної дієти
19:30
Продукти, котрі мають найбільший вміст білка
15:30
10 фактів про борошно, які вас здивують
10:30
Чому органічна їжа смакує інакше, аніж звичайна?
7:30
5 правих харчування для здорового серця
0:20
Топ-5 продуктів для дитячого імунітету
21:30
Як математика допоможе вам правильно харчуватися
15:30
Продукти, котрі наситять організм вітаміном Е
10:30
Фантастична риба. 10 дивовижних фактів про тунець
7:30
Невже це правда? 10 неймовірних фактів про гарбуз
0:20
Топ-10 фактів про інжир, які здатні вас вразити
21:30
Корисні ефекти від вживання томатної пасти
15:30
Три факти про дитячий апетит, котрі мало хто знає
10:30
Топ-5 маловідомих фактів про натуральні олії
7:30
Продукти з найвищим вмістом вітаміну D
0:20
Топ-8 фактів про гриби, яких ви не знали
21:30
Секрети заморозки овочів та фруктів на зиму
15:30
4 ключові правила здорового харчування
10:30
Три продукти з найвищим вмістом вітаміну С
7:30
Топ-9 фактів про мед, які вас здивують
0:20
Лікувальне меню проти карієсу в дитини
22:30
Як потрібно харчуватися при сечокам'яній хворобі
21:30
Продукти, які треба їсти при зневодненні організму
15:30
Правильне харчування для занять бігом
9:30
Овочі та фрукти, котрі мають найбільше вітаміну А
1:20
5 найкращих продуктів для мами, котра годує грудьми
23:30
Три головні правила розвантажувального дня
19:30
Їжа, завдяки якій дитина росте
12:30
Всі плюси від регулярного вживання лосося
7:30
Їжа, яка допоможе при інфекційних хворобах
1:20
Найкорисніші продукти під час занять спортом
21:30
Топ-5 найкорисніших видів олій
15:30
Ефективні поради, як нагодувати капризну дитину
10:30
Небезпечна їжа, яка викликає печію
7:30
Топ-5 методів, як припинити їсти солодощі
0:20
Продукти, котрі можна їсти при печії
21:30
Топ-5 продуктів, які не варто давати дітям
15:30
Чудодійна олія, яка лікує багато хвороб
Здоров'я в соцмережах: