Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, котра зміцнить вашу імунну систему

15:30, 13 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1324 · 

Особливу роль у такій захисній функції організму відіграє білок.

білкова їжа

білкова їжа



Поєднання в раціоні продуктів рослинного та тваринного походження для зміцнення імунітету може розцінюватися як біологічно повноцінне через взаємне збагачення одних білків амінокислотами інших. При цьому добова потреба в білку повинна заповнювати як загальну витрату білка, так і потребу незамінних амінокислот. Розбалансування амінокислотного складу може призвести до порушення азотистого балансу (кількість споживаних білків має бути адекватна продуктам їх розпаду, які виділяються з організму), що у свою чергу веде до послаблення імунного захисту.

Більш того, позитивний азотистий баланс (перевищення споживання білкових продуктів над втратами) необхідно забезпечити в періоди інтенсивного росту та розвитку (у дитячому та підлітковому віці), підвищених навантажень на органи та системи (вагітність, лактація), під час хвороби та відновлення.

Таким чином поряд зі звичною їжею, багатою на білок (м'ясо, птиця, молоко), більш ніж виправдано включення до раціону кисломолочних напоїв, які містять до 30 г білка на 250 мл продукту, збагачені лактобактеріями, вітамінами D і В6.

В основі напоїв сироваткові білки, які мають оптимальний амінокислотний склад і засвоюються практично повністю. За відсутності апетиту, утрудненому ковтанні вони, власне, можуть бути основним джерелом білка, необхідного організму для підвищення імунних сил.

Дотримуючись принципів превентивної медицини, щоденне (а не тільки в період хвороби) включення до раціону високобілкових продуктів може бути засобом забезпечення ефективної роботи імунної системи та підвищення резервних та адаптивних можливостей організму перед впливом патогенів та зовнішніх негативних факторів.

А ви любите білкову їжу?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
Здоров'я в соцмережах: