Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, котрі заважають вам добре спати

21:30, 09 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 563 · 

Не вживайте їх, якщо маєте проблеми зі сном.

капуста

капуста



1. Кофеїн. Всі знають про ефект кофеїну, що бадьорить. Але не всі розуміють, що ця речовина присутня не лише у каві. Вона також міститься в чаї, шоколаді та шоколадних цукерках, багатьох газованих напоях і звичайно ж у так званих енергетиках. Надмірне вживання кофеїну підвищує артеріальний тиск, частішає серцебиття, викликає труднощі із засинанням, безсоння, втому та нервозність. Тобто фактично загострює ті проблеми, які й без того хвилюють пацієнтів із поганою якістю сну. Тому варто уникати продуктів і напоїв з кофеїном мінімум за 6 годин до сну, а краще взагалі вживати їх у першій половині дня.

2. Спеції. Для перетравлення гострої їжі виробляється надмірна кількість шлункового соку. Це може призвести до печії, здуття і тяжкості в животі. Окремі дослідження демонструють, що спеції та прянощі підвищують температуру тіла і це також перешкоджає швидкому засинанню. Адже відомо, що у прохолодному приміщенні краще спиться, ніж у спекотному та задушливому.

3. Деякі овочі. Не тільки важка жирна їжа, а й багаті на нерозчинну клітковину овочі довго перетравлюються. Тому навіть дієтичні броколі, цвітна або білокачанна капуста здатні змусити шлунок працювати всю ніч безперервно. Вам також доведеться терпіти почуття здуття та розпирання.

4. Алкоголь. Алкогольні напої допомагають зняти напругу та заснути. Але при цьому скорочують корисну для мозку фазу швидкого сну. Крім того, спиртне розслаблює м'язи горлянки. М'які структури починають вібрувати сильніше, посилюючи хропіння та ризик повного спадання, що збільшує частоту епізодів апное.

5. Солодощі. Цукор дає організму миттєвий заряд енергії. Тому пара цукерок із чаєм на ніч не мають нічого спільного із солодким сном. Навпаки, ви відчуєте себе бадьоріше і про сон на деякий час можна буде забути.

А ви вживаєте щось із цього перед сном?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    Здоров'я в соцмережах: