Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, котрі заважають вам добре спати

21:30, 09 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 567 · 

Не вживайте їх, якщо маєте проблеми зі сном.

капуста

капуста



1. Кофеїн. Всі знають про ефект кофеїну, що бадьорить. Але не всі розуміють, що ця речовина присутня не лише у каві. Вона також міститься в чаї, шоколаді та шоколадних цукерках, багатьох газованих напоях і звичайно ж у так званих енергетиках. Надмірне вживання кофеїну підвищує артеріальний тиск, частішає серцебиття, викликає труднощі із засинанням, безсоння, втому та нервозність. Тобто фактично загострює ті проблеми, які й без того хвилюють пацієнтів із поганою якістю сну. Тому варто уникати продуктів і напоїв з кофеїном мінімум за 6 годин до сну, а краще взагалі вживати їх у першій половині дня.

2. Спеції. Для перетравлення гострої їжі виробляється надмірна кількість шлункового соку. Це може призвести до печії, здуття і тяжкості в животі. Окремі дослідження демонструють, що спеції та прянощі підвищують температуру тіла і це також перешкоджає швидкому засинанню. Адже відомо, що у прохолодному приміщенні краще спиться, ніж у спекотному та задушливому.

3. Деякі овочі. Не тільки важка жирна їжа, а й багаті на нерозчинну клітковину овочі довго перетравлюються. Тому навіть дієтичні броколі, цвітна або білокачанна капуста здатні змусити шлунок працювати всю ніч безперервно. Вам також доведеться терпіти почуття здуття та розпирання.

4. Алкоголь. Алкогольні напої допомагають зняти напругу та заснути. Але при цьому скорочують корисну для мозку фазу швидкого сну. Крім того, спиртне розслаблює м'язи горлянки. М'які структури починають вібрувати сильніше, посилюючи хропіння та ризик повного спадання, що збільшує частоту епізодів апное.

5. Солодощі. Цукор дає організму миттєвий заряд енергії. Тому пара цукерок із чаєм на ніч не мають нічого спільного із солодким сном. Навпаки, ви відчуєте себе бадьоріше і про сон на деякий час можна буде забути.

А ви вживаєте щось із цього перед сном?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    Здоров'я в соцмережах: