Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, котрі заважають вам добре спати

21:30, 09 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 534 · 

Не вживайте їх, якщо маєте проблеми зі сном.

капуста

капуста



1. Кофеїн. Всі знають про ефект кофеїну, що бадьорить. Але не всі розуміють, що ця речовина присутня не лише у каві. Вона також міститься в чаї, шоколаді та шоколадних цукерках, багатьох газованих напоях і звичайно ж у так званих енергетиках. Надмірне вживання кофеїну підвищує артеріальний тиск, частішає серцебиття, викликає труднощі із засинанням, безсоння, втому та нервозність. Тобто фактично загострює ті проблеми, які й без того хвилюють пацієнтів із поганою якістю сну. Тому варто уникати продуктів і напоїв з кофеїном мінімум за 6 годин до сну, а краще взагалі вживати їх у першій половині дня.

2. Спеції. Для перетравлення гострої їжі виробляється надмірна кількість шлункового соку. Це може призвести до печії, здуття і тяжкості в животі. Окремі дослідження демонструють, що спеції та прянощі підвищують температуру тіла і це також перешкоджає швидкому засинанню. Адже відомо, що у прохолодному приміщенні краще спиться, ніж у спекотному та задушливому.

3. Деякі овочі. Не тільки важка жирна їжа, а й багаті на нерозчинну клітковину овочі довго перетравлюються. Тому навіть дієтичні броколі, цвітна або білокачанна капуста здатні змусити шлунок працювати всю ніч безперервно. Вам також доведеться терпіти почуття здуття та розпирання.

4. Алкоголь. Алкогольні напої допомагають зняти напругу та заснути. Але при цьому скорочують корисну для мозку фазу швидкого сну. Крім того, спиртне розслаблює м'язи горлянки. М'які структури починають вібрувати сильніше, посилюючи хропіння та ризик повного спадання, що збільшує частоту епізодів апное.

5. Солодощі. Цукор дає організму миттєвий заряд енергії. Тому пара цукерок із чаєм на ніч не мають нічого спільного із солодким сном. Навпаки, ви відчуєте себе бадьоріше і про сон на деякий час можна буде забути.

А ви вживаєте щось із цього перед сном?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    16:00
    У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
    12:00
    Чотири правила харчування для продовження життя
    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    Здоров'я в соцмережах: