Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів для людей, які займаються спортом

06:30, 21 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 504 · 

Якщо люди постійно переносять фізичне навантаження, то їм і харчуватися треба відповідно.

домашній бульйон

домашній бульйон



1. Домашній бульйон із кісток. "Кістки - для собак", - могли б сказати ви. Ну так дізнайтеся, що кістки, кістковий мозок та хрящ містять цілу низку корисних для організму поживних речовин, таких як кальцій, магній, фосфор та йод. Під час приготування бульйону колаген з кісток розпадається, а при охолодженні перетворюється на желатин – дуже важливий для організму білок, який містить низку цінних амінокислот. Готується дуже просто: зваріть яловичі кістки, додайте в каструлю сіль, перець та кілька інших продуктів для підвищення імунітету, таких як цибуля, часник та імбир.

2. Цибуля та часник. Ці два овочі з сильним запахом люди використовують для зміцнення імунітету з давніх часів, і правильно роблять. Було проведено безліч досліджень, які довели, що аліцин, що міститься в них, має здатність боротися з вірусами і бактеріями. В результаті одного з останніх досліджень, у якому брала участь велика кількість людей, було встановлено, що в довгостроковій перспективі люди, які вживають добавки на основі часнику, застуджувалися менше, а симптоми застуди зникали швидше.

3. Цитрусові, крім того що вони дуже смачні, рекомендовані і тому, що містять велику кількість вітаміну С - головного ворога вірусів і бактерій. Ризик захворіти на три серйозні застуди протягом п'яти років знижується на 60%, якщо приймати щодня по 500 мг вітаміну С.

4. Імбир. Імбир містить певні речовини, спрямовані на усунення закладеності носа та полегшення кашлю. Щоденне споживання свіжого імбиру призводить до нездатності риновірусів прив'язатися до клітин та сприяє секреції противірусних речовин, що борються з вірусами, що знаходяться на слизових оболонках.

5. Ферментовані продукти. Йогурт, кефір, консерви та інші ферментовані продукти дуже багаті на пробіотиків. Пробіотики – це дружні бактерії, які відіграють важливу роль у збалансуванні кишкової флори, допомагають покращити травлення, зміцнити імунну систему та прискорюють обмін речовин.

А ви вживаєте ці продукти?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20
Як цукор впливає на організм?
22:37
Раціон на стипендію: чи реально це
14:53
Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32
Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43
Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12
Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
Здоров'я в соцмережах: