Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Піраміда здорового харчування: нарешті уся правда.

11:00, 31 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 5570 · 

Ця піраміда була розроблена у США ще в далеких 90-тих роках і користується популярністю досі. Які її основні принципи і де ж у ній прихована каверза - читайте у "Країні здоров'я".

Таке харчування дозволить вам підтримувати свою форму

Таке харчування дозволить вам підтримувати свою форму



В основі піраміди лежить щоденне виконання фізичних вправ та контроль за вагою а також вживання 1,5-2 літрів води в день.

Інші сходинки включають у себе:

1.Цільні зерна та вироби із них.
Вуглеводи потрібні організму для виробництва енергії. Кращими джерелами є вироби із цільного зерна та висівок (хліб, крупи, коричневий рис). Організм не може переварити всі зерна так швидко, як це відбувається із виробами із очищеного білого борошна, цукру, оброблених круп. Завдяки цьому організм отримує джерело тривалої енергії.

2. Здорові жири та олії.
Якщо ви на дієті і тікаєте від жирів - зупиніться. Корисні жири (а такі дійсно існують) є необхідними для людини і його здоров'я. Споживайте у їжі льняну олію. кукурудзяну, оливкову тощо. До речі, на оливковій олії, зокрема першого віджиму, не варто смажити - так втрачаються її корисні речовини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їмо морозиво: 5 причин чому це варто зробити

3. Овочі та фрукти.
Дієта, у якій одна із основ раціону овочі та фрукти, дуже корисна для організму, зокрема: зменшує ризик виникнення серцевого нападу або інсульту; захищає від деяких видів раку, знижує кров’яний тиск, допомагає уникнути кишкового захворювання, яке називається дивертикуліт; захищає від катаракти і дегенерації жовтої плями, що є основними причинами втрати зору серед людей старше 65 років, і урізноманітнює наш харчовий раціон.

4. Горіхи, насіння, боби і соєвий сир тофу.
Ці рослинні продукти є відмінними джерелами протеїну, клітковини, вітамінів і мінералів.

5. Риба, птиця, яйця.
Ці продукти є важливим джерелом білка, а яйця, які вважались джерелом підвищеного рівня холестерину - реабілітовані дієтологами: значно корисніше вживати їх ніж булочки на сніданок.

6. Молоко та молочні продукти (1 або 2 порції в день) або вітамін D / добавки кальцію.
Будова кісток та збереження їхньої структури може бути тоді, коли вживати у їжу достатню кількість кальцію, вітаміну D, регулярно робити фізичні вправи.

7. Червоне м’ясо та масло (вживайте періодично).
Вони знаходяться на вершині піраміди здорового харчування, оскільки містять багато насичених жирів. Вживання великої кількості червоного м’яса може збільшити ризик раку товстої кишки.

Чому ж піраміда харування настільки популярна? Вся справа в тому що харчування за її принципами ніколи не буде шкідливим вашому організму і ви зможете корегувати вашу вагу правильно.

Нагадуємо, раніше ми писали про те в чому шкода і користь вершкового масла.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49
Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43
Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11
Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33
ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56
Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
Здоров'я в соцмережах: