Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Цікаве та корисне про "вітамін краси" В5

02:00, 22 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 5358 · 

Вітамін В5 (пантотенова кислота) був вперше синтезований в 1931 році Уїльямсом і Труздейл. Пантотенова кислота відноситься до групи вітамінів В і отримала свою назву від грецького "пантотен", що означає "усюди". Відноситься до водорозчинних, чутливих до нагрівання, під час приготування їжі може бути втрачено до 50% вітаміну, хоча при пастеризації молока, одного з основних її джерел, втрати незначні.

Використовується в ліках від опіків, а також у косметичних засобах

Використовується в ліках від опіків, а також у косметичних засобах



Вітамін В5 бере участь у найважливіших процесах катаболізму і анаболізму в організмі.

Роль вітаміну В5

Вітамін В5 відіграє важливу роль у формуванні антитіл, сприяє засвоєнню інших вітамінів, а також стимулює в організмі виробництво гормонів наднирників, що робить його потужним засобом для лікування артритів, колітів, алергій і хвороб серцево-судинної системи.

Пантотенова кислота, як складова коферменту А, відіграє ключову роль у метаболізмі вуглеводів, білків і жирних кислот, нормалізує обмін жирів, активує окислювально-відновні процеси в організмі і тому важлива для підтримки і відновлення всіх клітин тканин. Синтезує в організмі життєво важливі жирні кислоти, статеві гормони і гормони росту, холестерин, гістамін, ацетилхолін, гемоглобін.

Єдиний з вітамінів, що добре всмоктується при нанесенні на шкіру, тому використовується в ліках від опіків, а також у косметичних засобах.

Добова потреба у вітаміні В5

Рекомендованої добової дозою вітаміну є:

для дорослих 10-12 мг
для вагітних 15-20 мг
для годуючих мам 15-20 мг
для дітей, залежно від віку та статі 3-7 мг
для грудних дітей 2-3 мг
Підвищені дози вітаміну необхідні при важких фізичних навантаженнях.

Взаємодія

Препарат «пантотенат кальцію», що містить вітамін В5, підвищує ефективність серцевих глікозидів і зменшує токсичну дію протитуберкульозних препаратів.

Використовуваний для боротьби з різними комахами в місцях зберігання продуктів харчування метил-бромід викликає руйнування пантотенової кислоти в їжі, яка піддається впливу цієї речовини.

Необхідно відзначити, що у людей, які зловживають алкоголем, жінок, які приймають контрацептиви, порушена утилізація вітаміну В5.

Також присутність вітаміну В5 необхідна для нормального засвоєння фолієвої кислоти і вітаміну В1.

Симптоми дефіциту

втома
головні болі
розлад сну
підвищену стомлюваність
депресія
нудота
м'язові болі
оніміння пальців ніг
захворювання тонкого кишечника
диспепсичні розлади
виразки 12-палої кишки
При нестачі вітаміну В5 знижується імунітет, часто виникають гострі респіраторні захворювання.

Симптоми передозування

Надлишки вітаміну В5 швидко виводяться із сечею, тому симптоми передозування дуже рідкісні, але в окремих спостерігається діарея і затримка води в організмі.

Джерела вітаміну В5

Рослинні

Бобові й цільні зернові продукти., Дріжджі, фундук, зелені листові овочі, гречана і вівсяна крупи, цвітна капуста.

Тварини

Печінка, нирки, серце, мозок, птиця, яйця, молоко і молочні продукти, ікра риб.

Синтез в організмі

Виробляється в значних кількостях кишковою паличкою, але роль вироблюваної пантотенової кислоти в харчуванні людини до кінця не з'ясована.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
Здоров'я в соцмережах: