Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Цікаве та корисне про "вітамін краси" В5

02:00, 22 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 5374 · 

Вітамін В5 (пантотенова кислота) був вперше синтезований в 1931 році Уїльямсом і Труздейл. Пантотенова кислота відноситься до групи вітамінів В і отримала свою назву від грецького "пантотен", що означає "усюди". Відноситься до водорозчинних, чутливих до нагрівання, під час приготування їжі може бути втрачено до 50% вітаміну, хоча при пастеризації молока, одного з основних її джерел, втрати незначні.

Використовується в ліках від опіків, а також у косметичних засобах

Використовується в ліках від опіків, а також у косметичних засобах



Вітамін В5 бере участь у найважливіших процесах катаболізму і анаболізму в організмі.

Роль вітаміну В5

Вітамін В5 відіграє важливу роль у формуванні антитіл, сприяє засвоєнню інших вітамінів, а також стимулює в організмі виробництво гормонів наднирників, що робить його потужним засобом для лікування артритів, колітів, алергій і хвороб серцево-судинної системи.

Пантотенова кислота, як складова коферменту А, відіграє ключову роль у метаболізмі вуглеводів, білків і жирних кислот, нормалізує обмін жирів, активує окислювально-відновні процеси в організмі і тому важлива для підтримки і відновлення всіх клітин тканин. Синтезує в організмі життєво важливі жирні кислоти, статеві гормони і гормони росту, холестерин, гістамін, ацетилхолін, гемоглобін.

Єдиний з вітамінів, що добре всмоктується при нанесенні на шкіру, тому використовується в ліках від опіків, а також у косметичних засобах.

Добова потреба у вітаміні В5

Рекомендованої добової дозою вітаміну є:

для дорослих 10-12 мг
для вагітних 15-20 мг
для годуючих мам 15-20 мг
для дітей, залежно від віку та статі 3-7 мг
для грудних дітей 2-3 мг
Підвищені дози вітаміну необхідні при важких фізичних навантаженнях.

Взаємодія

Препарат «пантотенат кальцію», що містить вітамін В5, підвищує ефективність серцевих глікозидів і зменшує токсичну дію протитуберкульозних препаратів.

Використовуваний для боротьби з різними комахами в місцях зберігання продуктів харчування метил-бромід викликає руйнування пантотенової кислоти в їжі, яка піддається впливу цієї речовини.

Необхідно відзначити, що у людей, які зловживають алкоголем, жінок, які приймають контрацептиви, порушена утилізація вітаміну В5.

Також присутність вітаміну В5 необхідна для нормального засвоєння фолієвої кислоти і вітаміну В1.

Симптоми дефіциту

втома
головні болі
розлад сну
підвищену стомлюваність
депресія
нудота
м'язові болі
оніміння пальців ніг
захворювання тонкого кишечника
диспепсичні розлади
виразки 12-палої кишки
При нестачі вітаміну В5 знижується імунітет, часто виникають гострі респіраторні захворювання.

Симптоми передозування

Надлишки вітаміну В5 швидко виводяться із сечею, тому симптоми передозування дуже рідкісні, але в окремих спостерігається діарея і затримка води в організмі.

Джерела вітаміну В5

Рослинні

Бобові й цільні зернові продукти., Дріжджі, фундук, зелені листові овочі, гречана і вівсяна крупи, цвітна капуста.

Тварини

Печінка, нирки, серце, мозок, птиця, яйця, молоко і молочні продукти, ікра риб.

Синтез в організмі

Виробляється в значних кількостях кишковою паличкою, але роль вироблюваної пантотенової кислоти в харчуванні людини до кінця не з'ясована.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: