1. Ягоди полуниці містять вітаміни групи В, вітамін А, С, Е, Н і РР, різні мікро- та макроелементи: калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, йод, цинк ...

Свіже листя щавлю багате на вітаміни С, А, К і групи В. Щавель є джерелом життєво важливих мінералів, таких як магній, кальцій, натрій, калій і залізо...

У ході досвіду 66 учасників експерименту поділили на дві групи. Перша група щодня за півгодини до тестування приймала кофеїн у кількості, що дорівнює ...

Нітрати власними силами є у всіх рослинах. Так закладено природою, і немає овочів зовсім без нітратів. Однак, якщо недобросовісний фермер дійсно підга...

У 80% випадків анемія викликана нестачею заліза. Рідше такий стан виникає на тлі нестачі вітамінів В12 та фолієвої кислоти (В9), які необхідні для син...

Кульбаба, як і більшість продуктів, що належать до категорії листових овочів, підходить практично всім дієтам.Кульбаби дуже корисні через ...

Сучасна людина включає в щоденне харчування занадто багато кухонної солі. Тому її організм стикається з надмірною кількістю натрію (мінеральної речови...

Кропива містить вітаміни групи В (В6, В9, В12), які сприяють поліпшенню пам'яті та настрою, мають антистресову та ноотропну дію, регулюють діяльність ...

Гречана крупа належить до групи псевдозернових, компанію їй складають кіноа та амарант. Хоча гречку частіше використовують як крупу, з неї також печут...

То які продукти варто їсти, щоб уникнути цього?1. Кавун. У кавуні міститься багато мікроелементів та вітамінів: магній, натрій та калій, вітаміни С та...

Поєднання простоти приготування, величезної кількості варіацій, низької калорійності та при цьому високого вмісту вітамінів, макро- та мікроелементів ...

1. Захист від карієсу. Щодня полощіть рот розчином харчової соди. Це допоможе знищити шкідливі бактерії, що руйнують зубну емаль.2. Освіжу...

Це насіння коричневого, білого, чорного і сірого кольору схоже на дуже маленьку квасолю, поверхня блищить і має рябий малюнок. Смак у насіння чіа нейт...

Тому вже зараз треба визначити для себе методи боротьби з головною літнім атрибутом – спрагою. Незважаючи на широкий вибір прохолодних напоїв, які в с...

Якщо раптом сталося так, що капуста не входить до вашого списку овочів-фаворитів, настійно радимо переглянути своє ставлення до неї. І таки полюбити к...

DASH дієта відрізняється від стандартного харчування зміненим співвідношенням білків, жирів та вуглеводів. У загальному звичному харчуванні співвіднош...

Нормальне співвідношення вуглеводів, білків та жирів – показник гнучкий, може варіюватися до 25%, тому не вимагає щоденного ретельного розрахунку. В і...

Дробове харчування - це зовсім не дієта, а своєрідна організація раціону. До триразового харчування (сніданок-обід-вечеря) додається ще кілька прийомі...

Флекситаризм – компроміс між вегетаріанством та вживанням м'яса.Флекситаріанство - одна з найбільш вдалих дієт на сьогоднішній день, про яку вперше за...

Якісна природна мінеральна вода, що має унікальний мінеральний склад, здатна заряджати енергією організм, допомагати у боротьбі з вірусами та інфекція...

Міф 1. Картопля багата на вуглеводи, тому від неї набирають вагуВ реальності організму людини вуглеводи життєво необхідні. Це головне «паливо» для м'я...

Ідеальною пропорцією для набору ваги буде 15% білків, 30% жирів, 55% вуглеводів. Важливо пам'ятати, що потрібно до раціону включати складні вуглеводи,...

Кисневий коктейль – напій у вигляді густої повітряної піни, до складу якого входять кисень, смаковий наповнювач, харчовий піноутворювач та стабілізато...

Якщо малина зібрана чистими руками в чистий посуд у себе на дачі, дорослі та діти віком від 3 років можуть відразу її і з'їсти. Купили на ринку і не з...

Для нормального функціонування імунної системи та здатності організму протистояти атакам патогенів необхідно щодня забезпечувати оптимальне надходженн...

Кожен прийом їжі повинен містити три необхідні складові – вуглеводи, жири та білки. Якщо ви отримуєте з їжею ці поживні речовини, то довше почуваєтеся...

Якщо ви чекали на знак, щоб придбати собі морозиво, то ось вам одразу п'ять таких знаків.1. Оскільки основу становить молоко, ласощі, по с...

Але яким саме повинен бути цей прийом їжі?Частина людей не снідає. Це призводить до зниження запасів енергії у вигляді глюкози та глікогену. Через 2 -...

То як побудувати свій раціон так, щоб організм був вам вдячним?Перше правило: баланс жирів, білків, вуглеводівЦе перше, на що слід зве...

То що це за типи продуктів, котрі можуть так сильно нашкодити?1. Спеції та приправи промислового виробництва. Ви колись звертали увагу на склад пр...