Зразкове меню на чотириденний цикл:1-й і 2-й дніСніданок: Салат зі свіжих овочів (без буряків, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії, 2 яйц...>

Найпростішою дієтою, що допомагає скинути до трьох кілограм за три дні, називається моно дієта. Під час неї дозволяється пити лише кефір, сік, зелений...

Маленькі тарілкиКоли ви бачите повну тарілку, в головний мозок надходить сигнал про те, що ви їсте повну порцію. Коли їжі на тарілці мало, головний мо...

Спосіб першийПоглинати величезні кількості їжі нас «змушує» шлунок. Його обсяг постійно змінюється. Після свят, коли ми об’їдаємося великими кількостя...

Стурбовані цією проблемою американські фахівці склали список продуктів, які допомагають сповільнити порідіння шевелюри.1. У першу чергу об...

Дієтологи рекомендують просто величезний вибір страв такого харчування, рецепти яких надзвичайно прості. Як то кажуть: калорій мінімум, користі максим...

"Що б таке з'їсти, щоб схуднути?" - Ось основне питання людини, що бажає досягти ідеальних форм тіла. Тим не менш, складності тут не тільки в досягне...

Перший день.Сніданок складається з чаю (чорної кави), половинки грейпфрута і тосту з арахісовим маслом (1 ст.л.).На обід можна з’їсти 1 то...

Меню весняної дієти. Прості порадиРанок варто розпочинати із склянки свіжовичавленого соку.Через годину приготуйте салат із зелені і свіжи...

Зелений чай запобігає розвитку інсульту, цукрового діабету і недоумства, до того ж знижує рівень холестерину. Результати досліджень підтверджують пози...

У шоколаді міститься магнійКакао-боби містять велику кількість магнію, який здійснює до 500 важливих функцій в нашому організмі, включаючи роботу м'яз...

БобовіЯк відомо, бобові містять багато клітковини, яка притуплює відчуття голоду за рахунок створення обсягу в шлунку.Також бобові багаті особли...

Відміряйте часВстановіть таймер на 20 хвилин і почніть їсти повільно. Це найкращий спосіб схуднути без продуманої дієти. Смакуйте кожен шматочок і вст...

«Італійський дослідник з університету Катандзаро Лукі Пассамонті назвав список продуктів, які роблять людину щасливою. Трійку лідерів очолив шоколад. ...

Ось чотири найбільш шкідливі продукти, які потрапили в чорний список:• Червоне м'ясо. Щоб розщепити білок, що міститься в червоному м'ясі, організ...

Пропуск прийомів їжіЯкщо ти пропускаєш прийоми їжі, ти не станеш стрункішою, як передбачалося, а скоріше навпаки, набереш вагу. Адже відчуваючи голод,...

1. Не забувати ні на секунду про воду! Пам'ятайте, часто ми плутаємо голод і спрагу. Привчіть себе у випадку гострого приступу голоду випивати спочатк...

У меню будь-якої людини, що бажає схуднути, одне з перших місць посідає салат. У ньому мало калорій, багато вітамінів і мінералів, а різноманітність м...

Дієта Південного пляжу (South Beach)Дана система схуднення - розробка лікаря-кардіолога Артура Агатстона й дієтолога Марі Алмон. Вона акцентує увагу н...

1. Прості перекушуванняТістечка, чіпси, сухарики, фаст-фуд, жирна і смажена їжа часто містять транс-жири - небезпечні елементи, що сприяють утворенню ...

Їж більше клітковиниТак як твій метаболізм працює вже досить ефективно, їж багаті клітковиною продукти, які довше перетравлюються і вимагають великих ...

СмаженеЗамініть смажені картоплю, філе та рибу приготовленими на пару або вареними стравами. У протилежному випадку шлунок виділяє багато кислот і шлу...

Чорний чай і каваТеїн і кофеїн, які містять ці продукти, не тільки надають тонізуючу дію на організм, але і зневоднюють шкіру, а також сприяють погірш...Т>

Якщо ви серйозно вирішили схуднути, крім спорту і правильного харчування дуже важливо внести певні зміни в свій щоденний догляд. Це необхідно, оскільк...

Сироїдіння - один з різновидів вегетаріанства, але з більш жорсткими вимогами. Основу харчування складають рослинні продукти без всякого впливу на них...

Великий Піст - один з найдовших і найсуворіших у церковному календарі. Практична більшість віруючих, і навіть ті, які про церкву згадують раз-двічі в ...

Кардіолог упевнений, що статини, завдання яких знизити рівень холестерину і зменшити хвороби серця, провокують появу побічних ефектів, які в більшій м...

1. Замініть перекуси тренуваннямЗамість позапланового перекусу зробіть одну з простих вправ: 30 повторень на прес, 40 присідань або 10-15 віджимань ві...

Підходячи до дієти з розумом, слід подбати про те, що цей розум, власне, вміщує! Людський мозок і справді за визначенням мудрий орган, тому що для йог...

1. ЯблукаКрім вітамінів В1, С, А, міді, заліза, кремнію і цілого ряду необхідних для здоров’я елементів, яблука надзвичайно багаті на пектин і клітко...