Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-7 кращих сніданків для імунітету

06:00, 27 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2549 · 

Якщо ти хочеш уникнути застуди та грипу в холодну пору року, візьми на замітку, які сніданки сприятимуть підвищенню імунітету.

Найкращі низькокалорійні сніданки

Найкращі низькокалорійні сніданки



фруктовий салат

Щоб залишатися здоровою, важливо їсти їжу, багату на вітамін С. Славляться змістом цього корисного вітаміну цитрусові. Але такі фрукти, як папайя і ківі також слід включати у свої салати, оскільки цього важливого вітаміну в них навіть більше.

Яєчня

У холодну пору року дні стають коротшими і багато хто страждає від нестачі вітаміну D, який допомагає знизити ризик розвитку застуди і прискорює відновлення тих, хто вже захворів.

Як повідомляють фахівці, що в яєчному жовтку міститься 37 МО вітаміну D, що складає близько 6 відсотків нашого щоденного рекомендованого споживання. Саме з цієї причини час від часу слід готувати собі на сніданок яєчню.

Йогурт з додаванням зародків пшениці

Щоб залишатися здоровою всю зиму тобі також необхідний цинк. Один з найбагатших джерел мінералу - зародки пшениці. Так, в 30 г міститься більше 3 мг цинку, майже чверть повсякденного рекомендованого споживання.

Бутерброд з лососем

Лосось є відмінним вибором для тих, хто бажає отримати вітамін D. Один або два бутерброда з цільнозерновим хлібом, скибочками копченого лосося і шматочками сиру - відмінний варіант легкого сніданку.

Омлет з червоним перцем

Не тільки фрукти хороший джерело вітаміну С. У чашці нарізаного червоного солодкого перцю міститься 190 мг цього вітаміну матеріалу - в два рази більше, ніж в апельсині. Перець також багатий вітаміном А, який допомагає росту клітин слизової оболонки, першої лінії оборони проти бактерій, що намагаються нас вразити, повідомляє San Francisco Chronicle.

Гранола з гарбузовим насінням

Всього 30 г гарбузового насіння міститься близько 3 мг цинку. Це майже 20 відсотків повсякденного рекомендованого споживання. Спробуй додавати гарбузове насіння в гранола, йогурт або кашу.

зелений чай

Цей зігріваючий напій містить антиоксиданти, зокрема EGCG, які допомагають боротися з вірусами, збільшуючи в організмі кількість " регуляторних Т- клітин ", маркера функціонування сильної імунної системи.парою з посуду.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
Здоров'я в соцмережах: