ТОП-7 кращих сніданків для імунітету

06:00, 27 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2754 ·

Якщо ти хочеш уникнути застуди та грипу в холодну пору року, візьми на замітку, які сніданки сприятимуть підвищенню імунітету.

Найкращі низькокалорійні сніданки

фруктовий салат

Щоб залишатися здоровою, важливо їсти їжу, багату на вітамін С. Славляться змістом цього корисного вітаміну цитрусові. Але такі фрукти, як папайя і ківі також слід включати у свої салати, оскільки цього важливого вітаміну в них навіть більше.

Яєчня

У холодну пору року дні стають коротшими і багато хто страждає від нестачі вітаміну D, який допомагає знизити ризик розвитку застуди і прискорює відновлення тих, хто вже захворів.

Як повідомляють фахівці, що в яєчному жовтку міститься 37 МО вітаміну D, що складає близько 6 відсотків нашого щоденного рекомендованого споживання. Саме з цієї причини час від часу слід готувати собі на сніданок яєчню.

Йогурт з додаванням зародків пшениці

Щоб залишатися здоровою всю зиму тобі також необхідний цинк. Один з найбагатших джерел мінералу - зародки пшениці. Так, в 30 г міститься більше 3 мг цинку, майже чверть повсякденного рекомендованого споживання.

Бутерброд з лососем

Лосось є відмінним вибором для тих, хто бажає отримати вітамін D. Один або два бутерброда з цільнозерновим хлібом, скибочками копченого лосося і шматочками сиру - відмінний варіант легкого сніданку.

Омлет з червоним перцем

Не тільки фрукти хороший джерело вітаміну С. У чашці нарізаного червоного солодкого перцю міститься 190 мг цього вітаміну матеріалу - в два рази більше, ніж в апельсині. Перець також багатий вітаміном А, який допомагає росту клітин слизової оболонки, першої лінії оборони проти бактерій, що намагаються нас вразити, повідомляє San Francisco Chronicle.

Гранола з гарбузовим насінням

Всього 30 г гарбузового насіння міститься близько 3 мг цинку. Це майже 20 відсотків повсякденного рекомендованого споживання. Спробуй додавати гарбузове насіння в гранола, йогурт або кашу.

зелений чай

Цей зігріваючий напій містить антиоксиданти, зокрема EGCG, які допомагають боротися з вірусами, збільшуючи в організмі кількість " регуляторних Т- клітин ", маркера функціонування сильної імунної системи.парою з посуду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, сніданки, правильне харчування, схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.812 Mb

ТОП-7 кращих сніданків для імунітету

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: