Почему зимой нужно принимать витамины с магнием?

Магний - важный природный минерал

Дефицит магния может спровоцировать многие болезни, поэтому так важно контролировать баланс этого минерала в организме. Недостаток магния приводит к боли в мышцах и суставах, провоцирует частые мигрени и нервные нарушения. Если в организме не хватает магния, то человек может страдать от головокружений.

Магний занимает четвертое место среди минералов по распространенности в клетках человеческого организма. К полезным свойствам магния можно отнести следующие:

1. Профилактика артритов и боли в суставах. Магний эффективно предотвращает дистрофии хрящевых тканей.

2. Лечение мышц. Если в организме есть достаточное количество магния, то вы забудете о судороги и спазмы, онемение, покалывание и дрожь в мышцах.

3. Улучшает работу сердца. Ученые давно говорят о положительном влиянии магния на работу сердца. Неудивительно, ведь минерал регулирует сердечные ритмы.

4. Регулировка нервной системы. Если вы страдаете от бессонницы, тревожности или гиперактивности, то это может свидетельствовать о дефиците магния в организме.

6. Помогает образовывать коллаген. Коллаген очень важен для скелета, хрящей и сухожилий. Для его образования необходим магний.

Купить витамины с магнием можно в специальных магазинах онлайн. В основном, там можно приобрести разнообразные товары для здоровья. Вы найдете все: витаминные комплексы, лечебную косметику, памперсы для взрослых и многие другие товары.

Продукты, содержащие много магния

Продукты с магнием нужно употреблять чаще, что в организме не возникало дефицита. В перечень этих полезных продуктов входят даже очень неожиданные варианты:

- шоколад (около 500 миллиграммов магния содержится в 100 граммах натурального черного шоколада)
- зеленые листовые овощи (употребляйте больше шпината и листьев салата);
- сухие продукты (магний содержится в орехах и овсе)
- бобовые (готовьте полезные блюда из гороха и фасоли)
- тыква (тыквенную кашу любят не все, но она очень полезна).

Также магний содержится в семечках, картофеля и зерновых продуктах.

Пищевые добавки с магнием

Пищевые добавки с магнием можно приобрести в аптеке или специальном магазине. Чаще всего медики рекомендуют употреблять горький на вкус хлорид магния. Цитрат магния подойдет для людей, страдающих от изжоги. Полезно также принимать успокаивающие ванны с сульфатом магния.

Ежедневная полезная норма минерала для здорового человека 300-600 мг. Перед приемом любых добавок, стоит сходить на консультацию к семейному врачу.