Вправи на розтяжку

1. Вправа для м'язів преса і хребта.Початкове положення: ляжте на живіт, впираючись ліктями в підлогу, спина і плечі розслаблені. Підніміть підборіддя, зводите лопатки і потягніться вгору. Відчуйте, як напружуються м'язи спини. Затримайтеся, не зупиняючи дихання. Плавно поверніться у вихідне положен...

ТОП 5 порад для здорових нігтів

Для того щоб зміцнити і зробити ваші нігті більш красивими, радимо вдатися до наступних процедур:

Вправи для схуднення в колінах

Ляжте на живіт, руки витягніть вперед. Підніміть випрямлені ноги якомога вище, затримавшись у такому положенні на декілька секунд, потім поспішаючи поверніться до вихідного положення.

Вправи для спини

Міцна мускулатура спини підтримує хребет. А з правильною поставою у вас зовсім інша фігура. Строго кажучи, спина - це проблемна зона номер один Болі в потилиці і в попереку для багатьох - вже просто невід'ємна частина буднів. Цього не повинно бути! Пропорційними тренуваннями м'язів ви можете протис...

Правила вівсяно-білкової дієти

Вівсяно-білкова дієта - це якісна методика харчування, спрямована не тільки на схуднення, а й на оздоровлення організму в цілому. Вона, як і всі, продумані до дрібниць, харчові схеми, вимагає дотримання нескладних, але дуже важливих для перебігу процесу, правил.

Лікування соняшниковим насінням

Фахівці та дієтологи, прихильники здорового способу життя часто рекомендують вживати насіння для профілактики найрізноманітніших захворювань, і навіть в якості лікарського засобу.

Як швидко знизити високий тиск

Коли відчуваєш, що тиск не стабільний та швидко піднімається, першу допомогу можеш надати собі сам. Ось кілька дієвих порад:

Варення для лікування печінки

Чи підозрювали ви, що кульбаби можуть бути чудовими ліками для печінки? Готуємо варення для себе та всієї сім'ї.

8 незвичайних порад для сексу

Обмежуючи себе у можливостях або, навпаки, залучаючи на допомогу сторонні предмети, ти досягнеш захмарних висот сексуального мистецтва.

Кілограм ківі подовжує життя на місяць

Ківі - не тільки смачний, але і неймовірно корисний фрукт. Останні дослідження показали, що кілограм цього зеленого фрукта може помітно продовжити життя.

Що чоловіки мріють почути після сексу?

Все, що йому потрібно після сексу, - це: а) переконатися, що тобі сподобалося б) заснути. До розмов він абсолютно не налаштований, але із задоволенням почув би одну з цих фраз:

Домашні маски для пружності грудей

Відкрито сезон "без теплого верхнього одягу", а отже: зона декольте - прийшов твій час! Для того, щоб не тільки груди, але і область декольте виглядали привабливими та доглянутими - пропонуємо кілька рецептів масок.

Великодні рецепти: ТОП-5 святкових закусок

Візьміть на замітку п'ять рецептів святкових закусок на різний смак.

Цілющий весняний заряд здоров'я

Бруньки рослин містять ефірні олії, вітаміни, салонін, кислоти, цукор, крохмаль, смолисті і дубильні речовини. З них готують відвари, настої, настоянки, салати, напої, варять варення, заварюють як чай, а деякі бруньки навіть маринують.

9 порад як подобрішати

1. Будьте вдячні за те, що ви маєте. Люди звикли приймати себе, своє життя і людей навколо, як те, що саме собою зрозуміле. Знайдіть кілька хвилин на день, щоб подумати над тим, що ви маєте і кому чи чому ви повинні бути вдячні за це

Комплекс вправ "Бразильські сідниці"

Перша вправа - стандартна. Встань на коліна, руки витягни вперед на рівні плечей. Сядь ліворуч від п'ят, повернувши руки вправо (видих), поверніться у вихідне положення (вдих). Потім сядьте вправо, повернувши руки вліво, прийми початкове положення. Зроби вправу від 6 до 10 разів на кожну сторону.

5 звичок низької самооцінки

1. Звичка порівнюватиЗвичка порівнювати себе з іншими і дивитися на інших знизу вгору - вірна ознака залежності. Заперечуючи свою унікальність, ви зраджуєте себе. Оцінюючи себе через інших, ви ризикуєте ніколи не дізнатися себе справжнього.