Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти-антидепресанти цієї зими

23:30, 29 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1835 · 

Холод на вулиці та відчутність теплого сонечка можуть зіпсувати настрій дуже швидко. Сьогодні ми розповімо, які продукти варто їсти, щоб не піддатись зимовій депресії.

Від сезонної депресії врятують продукти-антидепресанти

Від сезонної депресії врятують продукти-антидепресанти



Квасоля

Дефіцит фолієвої кислоти безпосередньо пов'язаний з депресією і зниженою ефективністю антидепресантів. Тому комбінація багатої фолатом і клітковиною квасолі з листовими овочами гарантують вам гарний настрій. А ось прийом фолату в складі харчових добавок краще обговорити зі своїм лікарем.

Насіння гарбуза

З депресією допоможе впоратися і смачне гарбузове насіння - одне з найбагатших джерел триптофану. Ця речовина необхідна для вироблення серотоніну, який відповідає за почуття умиротворення і щастя. Сам триптофан не виробляється організмом, і отримати його можна тільки з їжі. Насіння гарбуза вам в цьому неодмінно допоможе.

Грецькі горіхи

У цих горіхах містяться Омега-3 жирні кислоти, які можуть підняти настрій взимку і допомогти зі сном, завдяки вмісту снодійного мелатоніну. Рекомендована порція - 30 грамів. Вживати надто багато цих горіхів лікарі не рекомендують!

Цитрусові

Апельсини і грейпфрути - екзотичні зірки в холодний сезон, адже в них так багато вітаміну С і фолату. Брак цих речовин загрожує зіпсувати вам настрій і посилити відчуття втоми. З'їдайте 1-2 цитрусових фрукти на день для найкращого ефекту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Салат, який зміцнить імунітет


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: