Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти

23:00, 18 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 12500 · 

Лікар-кардіолог докладно розповіла про продукти, регулярне вживання яких позитивно позначиться на роботі серця і стані судин

Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти

Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти



Основа раціону - овочі

Дієтологи в усьому світі не втомлюються повторювати, що в раціоні харчування кожної людини повинні обов'язково бути свіжі сезонні фрукти і овочі. Особливо уважно до цієї поради варто прислухатися людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою. Правильне харчування допоможе їм не тільки підняти імунітет, але і в прямому сенсі слова продовжити життя.

Лікар-кардіолог Ганна Кореневич докладно розповіла про продукти, регулярне вживання яких позитивно позначиться на роботі серця і стані судин.

Не забудьте про ваги

На думку експерта, в першу чергу в раціон необхідно включити свіжі фрукти і овочі. При цьому важливо з'їдати їх не менше 400 грамів на добу.

- Купуйте моркву, огірки, помідори, перець і інші популярні овочі. Це корисно всім, а особливо сердечникам, - говорить фахівець.

Але слід пам'ятати про важливі нюанси: не можна часто їсти картоплю, так як в ній міститься багато крохмалю і мало клітковини, а також виноград. У цій ягоді занадто багато цукру і це може привести до стрибка рівня цукру в крові.

Що потрібно їсти?

Найкориснішими для здоров'я людей, що мають які- або проблеми з серцем або судинами, кардіолог назвала такі продукти:

- Морська риба (особливо дика, з північних морів). Її рекомендується вживати як мінімум два-три рази на тиждень, в ідеалі - п'ять-шість разів.

- Горіхи (волоські, кешью, арахіс, кедрові).

- Оливкова олія, що містить дуже важливі для організму Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, які беруть участь в регуляції обміну холестерину.

- Гіркий шоколад (в складі якого понад 70 відсотків какао). Без побоювання за здоров'я і стрункість фігури можна їсти 20-30 грамів шоколаду в день.

- Банани (але не більше 2 штук в день).

- Насіння льону .

- Помідори і буряк.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: