Один із найкорисніших для мікрофлори кишечника продуктів — це квашена капуста. Вона багата на корисну клітковину і біфідобактерії. Це найкраща профілактика колоректального раку.
У раціоні завжди мають бути горіхи. Не іноді, а на постійній основі. Бажано, щоб горіхи були різні. Але почати можна з найдоступніших, наприклад, грецьких. Вони містять багато корисних для організму речовин. Об'їдатися не потрібно,достатньо жменьки на день.
До горіхів добре додати сухофрукти. Найкорисніший із них чорнослив. Сухофрукти забезпечать вас клітковиною та рідкісними біфідобактеріями. Достатньо двох штучок на день, щоб налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.
Йогурт. Але не те, що продають в магазині і в якому величезна кількість цукру, а корисний, домашній. Приготувати дуже просто. Купити готову закваску можна у вільному продажі, а покроковий рецепт приготування знайти в інтернеті. Домашній йогурт стане тим кисломолочним продуктом, за який мікрофлора вашого кишечника точно буде вам дуже вдячна.
Звісно, куди без овочів?! Восени доступні та корисні сезонні: капуста, морква, буряк, салати. Обов'язково щодня овочі мають бути на вашому столі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші? Як захистити дитину від сонця і перегріву? Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
27/04/2024
8 міфів про артеріальну гіпертонію, які ми розвіємо за вітром
28/04/2024
Топ-7 цілющих трав для нашого здоров'я
27/04/2024
Кому шпинат може наробити багато шкоди
27/04/2024
6 видів ліків, котрі не можна поєднувати з алкоголем
