Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти та напої для покращення сну

19:45, 01 Лют 2023 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2281 · 

Добре виспатись допоможуть кілька продуктів та напоїв.

Продукти для сну

Продукти для сну



Банани перед сном

Хоча багато людей з'їдають банан на сніданок, насправді ним корисно насолоджуватися перед сном. Банани — один із найкращих продуктів для сну, оскільки вони містять велику кількість магнію, який допомагає розслабити м'язи та заспокоїти тіло. Поєднання нарізаних бананів з натуральною горіховою олією — чудовий спосіб відрегулювати кров'яний тиск, розслабити м'язи та нерви та покращити якість сну.

Поєднання нарізаних бананів з натуральною горіховою олією — чудовий спосіб відрегулювати кров'яний тиск, розслабити м'язи, нерви та покращити якість сну.

Віддавайте перевагу жирній рибі

Дослідження показують, що жирна риба сприяє найкращому сну. Люди, які їли лосося тричі на тиждень протягом кількох місяців, краще спали та функціонували вдень.

Жирна риба містить вітамін D та омега-3 жирні кислоти, які допомагають регулювати рівень серотоніну в організмі.

Перекушуйте жменькою горіхів

Горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль та фісташки, містять важливі мінерали, такі як магній та цинк, які необхідні для ряду функцій організму.

Хоча люди зазвичай перекушують горіхами протягом дня, варто подумати, щоб залишити їх на другу половину дня, щоб покращити свій сон. Попередні дослідження показали, що магній може зменшити запалення і рівень кортизолу, покращуючи якість сну у людей, які страждають на безсоння.

Пийте терпкий вишневий сік

Незважаючи на те, що це дивно, терпкий вишневий сік — чудовий напій, який можна скуштувати перед сном, якщо ви щосили намагаєтеся заснути або не спите вночі.

Сік містить поживні речовини, включаючи магній, фосфор та калій, а також велику кількість мелатоніну. Відомо, що сприяє сонливості, а мелатонін допомагає регулювати циркадний ритм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Спосіб перевірити масло на справжність
0:20
Продукти, які можуть найбільше зашкодити мозку
23:30
Спеціалісти: Людям з ревматизмом апельсини заборонені
19:30
5 головних помилок під час вечері
17:30
Їжа, котра допоможе уникнути гіпертонії
15:30
4 продукти, які знижують кров'яний тиск
13:30
Їжа та напої для сильного імунітету
8:30
Шкідливі харчові звички, котрі можуть викликати діабет
7:30
Скільки води треба пити, щоб не підвищувався цукор
1:20
Що варто знати про глікемічний індекс їжі
0:20
Інгредієнти продуктів, які вказують на прихований цукор
23:29
Зелень, яка є профілактикою хвороби Альцгеймера
22:30
Три найкорисніші види капусти для вашого організму
21:30
Смачний перекус, який приносить гормон щастя
19:30
Цільні злаки здатні наситити мозок киснем
17:30
Сухофрукт, який розсмоктує тромби і знижує холестерин
15:30
Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
13:30
Ягоди, котрі позитивно впливають на мозок
9:30
Яким чином брак сну впливає на апетит
7:30
Головні мінуси вживання білого шоколаду
0:20
Три позитивні ефекти від білого шоколаду
22:30
Користь та вірогідна шкода від вживання мідій
21:30
Дар моря, котрий суттєво знижує рівень холестерину
19:30
Помічний морепродукт для серцево-судинної системи
17:30
Зміцнення здоров'я, яке дарують людині креветки
15:30
Морепродукт, котрий здатен вилікувати імпотенцію
12:30
Неймовірна користь для здоров'я, яку дає мед
8:30
Названо найкориснішу кашу для сніданку
23:30
Названо смачний продукт, який замінить віагру
22:30
Солодощі, котрі рятують від інфарктів та інсультів
19:30
Що дає людині споживання кульбаби
17:30
Олія, яка часто викликає рак
15:30
Спеція, котра знижує рівень холестерину в крові
13:30
Негативні наслідки передозування горіхів та помідорів
12:30
Риб'ячий жир та оливкова олія можуть нашкодити людині
10:30
Що буде з людиною, яка п'є надто багато зеленого чаю
17:30
Три позитивні ефекти від вживання кінзи
13:30
Продукти, які викликають головний біль
9:30
Корисні властивості олії авокадо
7:30
Консервований овоч лікує безпліддя та запобігає раку
Здоров'я в соцмережах: