Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зрушити вагу з мертвої точки

11:00, 21 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2966 · 

Буває таке, що дієта не діє і вага зупиняється на "плато". Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Врегулюйте своє харчування

Врегулюйте своє харчування



Секрет 1. Знижуємо калорійність поступово
При плавному зниженні калорійності страв наш організм не буде настільки шокований, як у випадку застосування експрес-дієт. Більш того, якщо раціон стає "полегшеним" поступово, то швидкість обміну речовин, навпаки, підвищується! А значить, витрата енергії пропорційно збільшується, слабкість і сонливість відступають, кількість гормонів активності в крові підвищується, і жир розщеплюється набагато швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 звичок які приведуть вас до стрункості

Секрет № 2. Вибираємо збалансований раціон
При порушенні вуглеводно-жирового балансу організм недоотримує вуглеводів, адже саме з них йому легше всього добувати енергію для повноцінного життя і роботи, не приводячи при цьому свою знесилену господиню в напівнепритомному стані. Знижує обмін речовин і брак деяких незамінних амінокислот, мікроелементів і мінеральних солей.

Секрет № 3. Їмо часто і потроху
Ніщо так не заспокоює приготувався запасатися жиром організм, як неможливість зголодніти. Переходимо на дробове харчування. Вже краще ми будемо їсти через кожні 3 години, зате в нашого тіла не буде приводів для непотрібної економії енергії: нехай спокійно її витрачає.

Секрет № 4 Рух - основа успіху
У вас не залишилося сил продовжувати "дієтичну" боротьбу? Так звідки ж їм узятися, якщо організм вже звик витрачати мало енергії? Пора терміново його перевиховувати: купуємо абонемент у фітнес-центр, в басейн або ще куди-небудь, де ви зможете гарненько розім'ятися і зміцнити м'язи. Саме м'язова робота на 80% відповідає за знищення зайвих жирів.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які продукти допоможуть вам схуднути.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    8:00
    Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
    22:00
    Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
    14:00
    Піст та його вплив на організм
    12:00
    Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    Здоров'я в соцмережах: