Як зрушити вагу з мертвої точки

11:00, 21 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2955 ·

Буває таке, що дієта не діє і вага зупиняється на "плато". Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Врегулюйте своє харчування

Секрет 1. Знижуємо калорійність поступово
При плавному зниженні калорійності страв наш організм не буде настільки шокований, як у випадку застосування експрес-дієт. Більш того, якщо раціон стає "полегшеним" поступово, то швидкість обміну речовин, навпаки, підвищується! А значить, витрата енергії пропорційно збільшується, слабкість і сонливість відступають, кількість гормонів активності в крові підвищується, і жир розщеплюється набагато швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 звичок які приведуть вас до стрункості

Секрет № 2. Вибираємо збалансований раціон
При порушенні вуглеводно-жирового балансу організм недоотримує вуглеводів, адже саме з них йому легше всього добувати енергію для повноцінного життя і роботи, не приводячи при цьому свою знесилену господиню в напівнепритомному стані. Знижує обмін речовин і брак деяких незамінних амінокислот, мікроелементів і мінеральних солей.

Секрет № 3. Їмо часто і потроху
Ніщо так не заспокоює приготувався запасатися жиром організм, як неможливість зголодніти. Переходимо на дробове харчування. Вже краще ми будемо їсти через кожні 3 години, зате в нашого тіла не буде приводів для непотрібної економії енергії: нехай спокійно її витрачає.

Секрет № 4 Рух - основа успіху
У вас не залишилося сил продовжувати "дієтичну" боротьбу? Так звідки ж їм узятися, якщо організм вже звик витрачати мало енергії? Пора терміново його перевиховувати: купуємо абонемент у фітнес-центр, в басейн або ще куди-небудь, де ви зможете гарненько розім'ятися і зміцнити м'язи. Саме м'язова робота на 80% відповідає за знищення зайвих жирів.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які продукти допоможуть вам схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.811 Mb

Як зрушити вагу з мертвої точки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: