Як зрушити вагу з мертвої точки

11:00, 21 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3074 ·

Буває таке, що дієта не діє і вага зупиняється на "плато". Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Врегулюйте своє харчування

Секрет 1. Знижуємо калорійність поступово
При плавному зниженні калорійності страв наш організм не буде настільки шокований, як у випадку застосування експрес-дієт. Більш того, якщо раціон стає "полегшеним" поступово, то швидкість обміну речовин, навпаки, підвищується! А значить, витрата енергії пропорційно збільшується, слабкість і сонливість відступають, кількість гормонів активності в крові підвищується, і жир розщеплюється набагато швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 звичок які приведуть вас до стрункості

Секрет № 2. Вибираємо збалансований раціон
При порушенні вуглеводно-жирового балансу організм недоотримує вуглеводів, адже саме з них йому легше всього добувати енергію для повноцінного життя і роботи, не приводячи при цьому свою знесилену господиню в напівнепритомному стані. Знижує обмін речовин і брак деяких незамінних амінокислот, мікроелементів і мінеральних солей.

Секрет № 3. Їмо часто і потроху
Ніщо так не заспокоює приготувався запасатися жиром організм, як неможливість зголодніти. Переходимо на дробове харчування. Вже краще ми будемо їсти через кожні 3 години, зате в нашого тіла не буде приводів для непотрібної економії енергії: нехай спокійно її витрачає.

Секрет № 4 Рух - основа успіху
У вас не залишилося сил продовжувати "дієтичну" боротьбу? Так звідки ж їм узятися, якщо організм вже звик витрачати мало енергії? Пора терміново його перевиховувати: купуємо абонемент у фітнес-центр, в басейн або ще куди-небудь, де ви зможете гарненько розім'ятися і зміцнити м'язи. Саме м'язова робота на 80% відповідає за знищення зайвих жирів.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які продукти допоможуть вам схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.088 Mb

Як зрушити вагу з мертвої точки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: