Зимова дієта

Корисні поради: що їсти, а чого уникати?
цільне зерно, бобові стручкові рослини, пісне м’ясо, печінка – це джерела заліза та вітамінів B і E, нестача яких призводить до швидкої втоми
важливо скільки разів на день ми їмо. Треба їсти щонайменше чотири рази на день. Прийом їжі через кожні 3 години дозволяє нашому організму підтримувати теплову рівновагу тіла

добрий сніданок оберігає нас від застуди. В першій половині дня жири спалюються швидше, що призводить до менших жирових відкладень, а також у цю пору організм найкраще засвоює поживні речовини

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 звичок які приведуть вас до стрункості

овочі та фрукти: помідори, паприку, броколі, брюссельську капусту, салат, селеру, апельсини, грейпфрути, дині, ківі, що містять вітаміни A, C і E (допомагають застосувати енергію, отриману з їжею, зміцнюють імунну систему) варто додавати до кожної страви

молочні продукти, м’ясо домашньої птиці, риба, яловичина, квасоля, зерно, паростки, горіхи є джерелами вітамінів групи B, які важливі для покращення імунітету й уникнення депресії

м’ясо, стручкові овочі, включаючи чечевицю та різноманітні види каш насичують організм необхідною кількістю заліза, оберігаючи таким чином від анемії та зниження імунітету

випічка з цільного зерна та жита, каші, які містять клітковину – насичують й одночасно слугують джерелом енергії, яка на 50% взимку повинна постачатись саме з вуглеводів

риба, м’ясо домашньої птиці, яйця, броколі, кукурудза, зелений горошок збагачують організм хромом, який гальмує бажання з’їсти солодке.

Основна умова дієти – правильний баланс. Вона повинна надавати більше енергії, покращувати імунітет, але запобігати набиранню ваги.

Нагадуємо, раніше ми писали про те яка дієта омолодить вашу шкіру.