Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


ТОП-10 найкращих низьковуглеводних перекусів

23:00, 19 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3074 · 

1. Роли з сиру з індичкою

Зробіть роли з моцарели і нарізаною пластинками грудки індички.
На 1 рол: 3,5 г вуглеводів, 0,3 г клітковини, 144 ккал, 17 г білків, 6,6 г жирів.

Як перекусити без шкоди для фігури

Як перекусити без шкоди для фігури



2. Салат з яйцем або авокадо

30-40 г зеленого листового салату, 1 зварене круто яйце або ¼ порубаного авокадо. Заправте салат чайною ложкою оливкової олії або бальзамічного оцту.
100 г салату з яйцем: 3 г вуглеводів, 1 г клітковини, 146 ккал, 11 г білків, 10 г жирів, 3 г насичених жирів;
100 г салату з авокадо: 6 г вуглеводів, 4,4 г клітковини, 120 ккал, 4 г білків, 9 г жирів, 2 г насичених жирів.

3. Заморожений йогурт

Змішати в блендері 100 г йогурту (не більше 2% жирності), 50 г будь-яких фруктів (крім винограду і бананів). Відправити в морозилку.
На 100 г продукту: 9 г вуглеводів, 87 ккал, 5,5 г білків, 2 г жирів, 0,5 г насичених жирів.

4. Креветочний коктейль з авокадо

Змішайте 60 г приготованих креветок з чвертю авокадо і столовою ложкою будь-якого нежирного соусу для морепродуктів.
На 100 г продукту: 8,5 г вуглеводів, 3,4 г клітковини, 161 ккал, 13 г білків, 7,6 г жирів, 1,2 г насичених жирів.

5. Салат «Цезар» з курячою грудкою

Секрет перетворення звичайного салату «Цезар» в дієтичну страву простий: відмовтеся від сухариків і заправки на основі майонезу.
На 100 г продукту: 12 г вуглеводів, 3 г клітковини, 220 ккал, 30 г білків, 6 г жирів, 3 г насичених жирів.

6. Палички з селери, моркви і огірка з соусом.

Поріжте на «брусочки» свіжу моркву, огірок і селеру. Зробіть соус: сметана (10% жирності) і сир з блакитною пліснявою. Можна додати лимонний сік.
На 100 г продукту: 5,5 г вуглеводів, 3 г клітковини, 138 ккал, 4 г білків, 16 г жиру, 4 г насиченого жиру.

7. Жменя горіхів

Жменя горіхів, або 30-40 г, ідеальна порція горіхів для перекушування. Змішайте смажені несолоні горіхи з будь-якими іншими.
На 1 жменю горіхової суміші: 6,7 г вуглеводів, 4 г клітковини, 205 ккал, 9,5 г білків, 18 г жиру, 1,4 г насиченого жиру.

8. Зелені соєві боби або зелена квасоля

Підігрійте в мікрохвильовці 150 г заморожених бобів протягом декількох хвилин до готовності. Посипте перцем і заправте оливковою олією.
На 100 г продукту: 8 г вуглеводів, 4.3. г клітковини, 97 ккал, 9 г білків, 4 г жирів, 0 г насичених жирів.

9. Морквина і хумус

Наріжте більшу моркву кружечками і подавайте разом з 50 грамами хумуса.
На 100 г продукту: 15,8 г вуглеводів, 5,8 г клітковини, 133 ккал, 6 г білків, 6 г жирів, 0,9 г насичених жирів.

10. Латте (з льодом або без)

Чашка знежиреного молока і чашка еспрессо без кофеїну, півчашки льоду.
На 100 г продукту: 8,5 г вуглеводів, 73 ккал, 6 г білків, 1,9 г жирів, 0 г насичених жирів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Продукти, які провокують появу зморшок
22:00
Дієтологи розповіли про користь жирних сирів
20:30
Морква корисна не тільки для зору
19:45
Корисні властивості груш
14:00
Гриби для профілактики онкологічних хвороб
11:00
У ВООЗ розповіли про найнебезпечніші продукти
19:45
Кабачки для еластичності судин
12:30
Продукти, які провокують старіння
6:20
Манго вбереже шкіру від старіння
12:30
Продукт, який провокує діабет
11:00
Кленовий сироп для вашого здоров'я
7:00
Корисні властивості помідорів
0:20
Виноград може захистити від раку
17:00
Корисний продукт для гіпертоніків
11:00
Продукти, які не варто вживати після 40 років
11:00
Як правильно розморожувати продукти?
7:00
Помірковане харчування продовжує життя
23:30
Користь квашеної капусти для жіночого здоров'я
23:00
Молочні продукти допомагають захиститись від діабету
21:00
М'ясо провкує психічні захворювання
14:00
Безпечна денна норма хліба
11:00
Продукти, які допоможуть позбутись від жирів
9:00
Як правильно пити каву?
23:00
Чому банани потрібно їсти в помірній кількості?
22:00
Кому не можна вживати імбир?
14:00
Йогурт ефективний для профілактики інсульту
11:00
Корисні властивості хурми
8:00
Чай з молоком визнали небезпечним для здоров'я
6:20
Цікаві факти про овочі гриль
23:30
Корисний осінній раціон для дитини
19:45
Корисний овоч для вашого серця
15:30
Чому м'ясо потрібно їсти регулярно?
9:00
Звичні продукти, які шкодять кишечнику
8:00
Чому не варто давати дітям манну кашу?
0:40
Полуниця та огірки продовжують життя
23:00
Продукти для профілактики раку
14:00
Гриби покращують здоров'я
9:00
Раціон для профілактики розтяжок
8:00
Напої, які замінять ранкову каву
0:40
Чому не варто їсти багато морепродуктів?
Здоров'я в соцмережах: