Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


ТОП-10 найкращих низьковуглеводних перекусів

23:00, 19 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2884 · 

1. Роли з сиру з індичкою

Зробіть роли з моцарели і нарізаною пластинками грудки індички.
На 1 рол: 3,5 г вуглеводів, 0,3 г клітковини, 144 ккал, 17 г білків, 6,6 г жирів.

Як перекусити без шкоди для фігури

Як перекусити без шкоди для фігури



2. Салат з яйцем або авокадо

30-40 г зеленого листового салату, 1 зварене круто яйце або ¼ порубаного авокадо. Заправте салат чайною ложкою оливкової олії або бальзамічного оцту.
100 г салату з яйцем: 3 г вуглеводів, 1 г клітковини, 146 ккал, 11 г білків, 10 г жирів, 3 г насичених жирів;
100 г салату з авокадо: 6 г вуглеводів, 4,4 г клітковини, 120 ккал, 4 г білків, 9 г жирів, 2 г насичених жирів.

3. Заморожений йогурт

Змішати в блендері 100 г йогурту (не більше 2% жирності), 50 г будь-яких фруктів (крім винограду і бананів). Відправити в морозилку.
На 100 г продукту: 9 г вуглеводів, 87 ккал, 5,5 г білків, 2 г жирів, 0,5 г насичених жирів.

4. Креветочний коктейль з авокадо

Змішайте 60 г приготованих креветок з чвертю авокадо і столовою ложкою будь-якого нежирного соусу для морепродуктів.
На 100 г продукту: 8,5 г вуглеводів, 3,4 г клітковини, 161 ккал, 13 г білків, 7,6 г жирів, 1,2 г насичених жирів.

5. Салат «Цезар» з курячою грудкою

Секрет перетворення звичайного салату «Цезар» в дієтичну страву простий: відмовтеся від сухариків і заправки на основі майонезу.
На 100 г продукту: 12 г вуглеводів, 3 г клітковини, 220 ккал, 30 г білків, 6 г жирів, 3 г насичених жирів.

6. Палички з селери, моркви і огірка з соусом.

Поріжте на «брусочки» свіжу моркву, огірок і селеру. Зробіть соус: сметана (10% жирності) і сир з блакитною пліснявою. Можна додати лимонний сік.
На 100 г продукту: 5,5 г вуглеводів, 3 г клітковини, 138 ккал, 4 г білків, 16 г жиру, 4 г насиченого жиру.

7. Жменя горіхів

Жменя горіхів, або 30-40 г, ідеальна порція горіхів для перекушування. Змішайте смажені несолоні горіхи з будь-якими іншими.
На 1 жменю горіхової суміші: 6,7 г вуглеводів, 4 г клітковини, 205 ккал, 9,5 г білків, 18 г жиру, 1,4 г насиченого жиру.

8. Зелені соєві боби або зелена квасоля

Підігрійте в мікрохвильовці 150 г заморожених бобів протягом декількох хвилин до готовності. Посипте перцем і заправте оливковою олією.
На 100 г продукту: 8 г вуглеводів, 4.3. г клітковини, 97 ккал, 9 г білків, 4 г жирів, 0 г насичених жирів.

9. Морквина і хумус

Наріжте більшу моркву кружечками і подавайте разом з 50 грамами хумуса.
На 100 г продукту: 15,8 г вуглеводів, 5,8 г клітковини, 133 ккал, 6 г білків, 6 г жирів, 0,9 г насичених жирів.

10. Латте (з льодом або без)

Чашка знежиреного молока і чашка еспрессо без кофеїну, півчашки льоду.
На 100 г продукту: 8,5 г вуглеводів, 73 ккал, 6 г білків, 1,9 г жирів, 0 г насичених жирів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Їжа, яка оздоровить легені
12:30
Рибні страви можуть провокувати діабет
11:00
Продукти, які шкодять чоловічому здоров'ю
10:00
Їжа, яка не містить глютену
8:00
Чому не можна вживати холодну їжу?
0:40
Мед попередить інфаркти
0:20
ТОП-5 найкорисніших весняних овочів
23:30
Поширені помилки під час приготування салатів
10:00
Найкращі страви, які багаті кальцієм
8:00
Шкідливі харчові звички, які погіршують здоров'я
10:00
Продукти, які покращують інтелект
6:20
Цілющі властивості мускатного горіха
23:30
Чи корисно вживати попкорн?
23:00
Смачний детокс на вихідні
14:00
Вживання риби захистить дітей від алергії
9:00
Лікарі не рекомендують вживати надто багато грибів
8:00
Рецепт приготування домашньої халви
7:00
Прискорюємо обмін речовин без таблеток
14:00
Гіпертонікам корисно вживати кефір
12:30
Корисні замінники цукру
9:00
Корисні властивості сиру тофу
6:20
Продукти, які вилікують підвищений тиск
21:00
Йогурти володіють протизапальними властивостями
6:20
Продукти, які викликають втому
0:20
Які хвороби лікують різні види меду?
14:00
Морозиво покращить інтелект
11:00
Як не варто втамовувати спрагу?
10:00
Солодощі вбережуть від скандалів у сім'ї
23:30
Гарбуз у дитячому харчуванні
23:00
Зелень з городу може бути шкідливою
17:00
Найкорисніший овоч для жінок
9:00
ТОП-3 рецепти корисних смузі
7:00
Продукти, які позбавлять від тривожності
11:00
Полуниця для краси та здоров'я
7:00
Корисні властивості коріандру
11:00
Як втримати вагу після дієти?
10:00
Кому не можна їсти каші?
7:00
Від харчових отруєнь вбереже імбирне печиво
10:00
У яких випадках не можна їсти кукурудзу?
9:00
Чому не варто вживати пальмову олію?
Здоров'я в соцмережах: