ТОП-5 продуктів для жінки

09:35, 01 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2653 ·

Для жінок різного віку існують п'ять корисних продуктів - це брокколі, цибуля, листові овочі, боби і лосось.

Брокколі
Це чудове джерело фолієвої кислоти (вітамін B9) - важливої речовини для розвитку нервової системи ембріона. Тому потрібно включати цей вид капусти в раціон вагітних жінок. Дефіцит фолієвої кислоти також може призвести до депресії.
Порада: варіть броколі не більше 5 хвилин. Для заправки прекрасно підійде оливкова олія і лимон.

Цибуля
Цибуля допомагає запобігти втраті кісткової маси: він викликає загибель клітин (остеокластів), які відповідають за руйнування кісток.
Цибуля ефективна і для зниження ризику раку молочної залози і раку яєчників.
Порада: цибулю можна додавати в салати і використовувати як приправи для основних страв.

Листові овочі
Шпинат, мангольд, крес-салат і рукола - мають схожі поживні речовини. Вони багаті залізом, яке захищає імунну систему і потрібні організму для утворення клітин крові - еритроцитів, що важливо під час менструації і вагітності.
Порада: додавайте зелень в салати.

Бобові
Клітковина, що міститься у всіх бобових (боби, квасоля, горох, соя), допомагає засвоєнню їжі і знижує рівень ліпопротеїнів низької щільності, або "поганого" холестерину, підвищує ризик атеросклерозу.
Калій, якого особливо багато в квасолі, запобігає остеопорозу, знижує ризик утворення каменів у нирках.
Порада: ви можете вживати бобові свіжими або приготувати страву з висушеної квасолі.

Лосось
Багатий вітаміном D.Дефіцит вітаміну D також може призвести до депресії, розсіяному склерозу, збільшити ризик діабету 2 типу.
Порада: запікайте філе лосося, приправленого розмарином, перцем, шматочками лимона, протягом 10 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, вітаміни

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.811 Mb

ТОП-5 продуктів для жінки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: