ТОП-5 продуктів для жінки

09:35, 01 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2528 ·

Для жінок різного віку існують п'ять корисних продуктів - це брокколі, цибуля, листові овочі, боби і лосось.

Брокколі
Це чудове джерело фолієвої кислоти (вітамін B9) - важливої речовини для розвитку нервової системи ембріона. Тому потрібно включати цей вид капусти в раціон вагітних жінок. Дефіцит фолієвої кислоти також може призвести до депресії.
Порада: варіть броколі не більше 5 хвилин. Для заправки прекрасно підійде оливкова олія і лимон.

Цибуля
Цибуля допомагає запобігти втраті кісткової маси: він викликає загибель клітин (остеокластів), які відповідають за руйнування кісток.
Цибуля ефективна і для зниження ризику раку молочної залози і раку яєчників.
Порада: цибулю можна додавати в салати і використовувати як приправи для основних страв.

Листові овочі
Шпинат, мангольд, крес-салат і рукола - мають схожі поживні речовини. Вони багаті залізом, яке захищає імунну систему і потрібні організму для утворення клітин крові - еритроцитів, що важливо під час менструації і вагітності.
Порада: додавайте зелень в салати.

Бобові
Клітковина, що міститься у всіх бобових (боби, квасоля, горох, соя), допомагає засвоєнню їжі і знижує рівень ліпопротеїнів низької щільності, або "поганого" холестерину, підвищує ризик атеросклерозу.
Калій, якого особливо багато в квасолі, запобігає остеопорозу, знижує ризик утворення каменів у нирках.
Порада: ви можете вживати бобові свіжими або приготувати страву з висушеної квасолі.

Лосось
Багатий вітаміном D.Дефіцит вітаміну D також може призвести до депресії, розсіяному склерозу, збільшити ризик діабету 2 типу.
Порада: запікайте філе лосося, приправленого розмарином, перцем, шматочками лимона, протягом 10 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, вітаміни

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 4.810 Mb

ТОП-5 продуктів для жінки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: