Як лікувати осінню хандру?

Відчуття "осінньої хандри" знайоме, напевно, кожній дорослій людині. Восени можуть загострюватися різні хронічні хвороби, починаються епідемії ГРВІ та всі скаржаться на поганий настрій. При цьому багато людей проходять цей етап швидко і непомітно, інші ж ризикують зануритися в безодню негативних емоцій.

Насправді, пригнічений настрій, апатія і швидка стомлюваність пов'язані з дефіцитом гормону серотоніну, активність якого залежить від сонячного світла. Тобто, коли світловий день стає коротшим, а небо постійно застеляють хмари, при наявності інших факторів запросто може виникнути дефіцит серотоніну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може депресія провокувати артрит?

В такому випадку вам достатньо хорошого відпочинку і легких змін в дієті, щоб знову відчути прилив сил. Намагайтеся їсти побільше фруктів і овочів, особливо, вам рекомендовані банани. Побалуйте себе кількома шматочками темного шоколаду і келихом червоного сухого вина. Ці продукти сприяють виробленню серотоніну. Намагайтеся більше часу приділяти прогулянкам на свіжому повітрі і легким фізичним навантаженням.

Іноді під маскою осінньої хандри ховається справжня депресія. Якщо у вас постійно поганий настрій, ви погано спите вночі, але відчуваєте сонливість вдень, стикаєтеся з раптовими спалахами емоцій, то, варто звернутися до фахівця. Причина депресії може бути зовсім не у вашому емоційному стані. Варто пам'ятати, що депресія серйозне захворювання, яке може призвести до сумних наслідків і позбавляє радощів життя.