Чому не можна самому собі «призначати» вітаміни

За рецептом - до лікаря

Навесні традиційно безліч людей стикаються з проблемою авітамінозу. Ознаки дефіциту вітамінів і корисних речовин відомі: сухість шкіри, випадання волосся, занепад сил та ін. Однак, навіть якщо у вас з'явився хоча б один з цих симптомів, не варто поспішати і призначати самому собі вітаміни і біологічно активні добавки.
Як запевняє лікар-дієтолог і нутриціолог Олександра Ноїв, така самостійність може привести до ще більших проблем зі здоров'ям.

- Якщо вашому організму все-таки саме цей вітамін або певний комплекс не потрібен, то це погано вплине на печінку. Можуть виникнути важкі відхилення в організмі, - пояснила дієтолог.

Небезпечні наслідки самодіяльності

Найчастіше люди самі собі «призначають» вітаміни D, групи B, C, А, К, E і саме їх передозування може призвести до найсумніших наслідків.

За словами дієтолога, нутриціолога, самостійність в «призначенні» собі медичних препаратів і вітамінних комплексів здатна привести, в кращому випадку, до частих головних болів, алергії і розладу травної системи. Якщо людина навіть після появи цих ознак не припинить прийом ліків, її здоров'я може похитнутися ще більше: наступним етапом буде випадання волосся і підвищена сухість шкіри. Креми, спреї і тоніки проблему не вирішать. Більш того, будь-яка самодіяльність буде лише поглиблювати проблему.

З користю для здоров'я

Як запевняє нутриціолог, найчастіше людині, який регулярно їсть овочі, зелень, фрукти , крупи, кисломолочні продукти, м'ясо і рибу, а також займається спортом, не потрібно приймати вітаміни.

Але якщо така необхідність все-таки є, то її повинен підтвердити або встановити тільки кваліфікований лікар. Він повинен розповісти не тільки про те, які вітаміни слід приймати, але також в якому дозуванні і в який час дня це робити краще.

При виборі ж конкретного виробника вітамінних комплексів слід орієнтуватися на склад: важливо , щоб в них були один міліграм вітаміну А, 10-30 міліграмів вітаміну Е, по 1,5-2 міліграма кожного вітаміну групи в, 02-06 міліграма фолієвої кислоти.