Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як вибрати хороший вітамін С?

12:00, 29 Чер 2022 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 538 · 

Вітамін С робить багато корисного для нашого організму, але не має накопичувального ефекту і дуже швидко виводиться з організму. Тому важливо заповнювати його дефіцити.

Правильний вибір вітаміну С

Правильний вибір вітаміну С



Вітамін С представлений сьогодні в різних формах: у шипучих таблетках, капсулах, порошку, рідкій формі. Порошковий та рідкий працюють швидше, тому що відразу всмоктуються у кров.

Що стосується форм, аскорбінова кислота - звичайнісінька, проста форма вітаміну С. Не має ніяких особливостей.

Аскорбат – зв'язується з кальцієм, магнієм чи натрієм. Соляна кислота шлунка перетворює аскорбат на аскорбінову кислоту. Така форма менше подразнює шлунок.

Вітамін С з біофлавоноїдами – суперечлива форма. Одні дослідження свідчать, що така форма краще всмоктується, інші стверджують протилежне.

Щодо ліпосомальної форми дані також суперечливі.

За фактом можна брати будь-яку форму вітаміну С, навіть аскорбінову кислоту. Ефективність інших форм не доведена — це більше маркетинг. Якщо є проблеми зі шлунком, краще вибрати аскорбат.

Зверніть увагу, що глюкоза заважає засвоєнню вітаміну С, тому вибирайте аналоги без цукру. Добре поєднується із залізом і вітаміном Е.

Приймати будь-який вітамін С краще окремо від усього, приблизно за півгодини до їжі.

Останнім часом все частіше звучить думка про необхідність приймати великі дози вітаміну С, проте враховуйте, що чим менша доза, тим краще вона засвоюється. Тому, якщо ваша добова доза 1000 мг і вище, краще розбийте її на кілька прийомів, наприклад, по 200-300 мг.

Щодо максимально допустимої добової дози, для дорослих це 2000 мг.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Вітаміни для лікування мігрені
12:30
Хвороби, які провокує нестача вітаміну D
17:00
Вітаміни, які допоможуть відновити волосся
21:00
Самостійне вживання вітамінів призводить до хвороб нирок
11:00
Найкращі вітаміни для відновлення волосся
23:00
Дефіцит корисних елементів не заповнити вживанням вітамінів
12:30
Неправильне вживання кави призводить до дефіциту кальцію
6:20
Вітамін для швидкого росту волосся
20:30
Користь вітаміну В6 для здоров'я
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
14:00
Нестача вітаміну D призводить до частих застуд
22:00
Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза?
23:00
Дефіцит магнію збільшує потяг до солодощів
17:00
Надлишок вітамінів провокує випадіння волосся
23:00
Вітаміни, які рятують від мігрені
6:20
Найважливіші мікроелементи для чоловічого здоров'я
10:00
Користь добавок з цинком для організму
19:45
Коли вітаміни та БАДи можуть нашкодити?
12:30
Незвичайні ознаки дефіциту вітаміну D
10:00
Вітаміни, які потрібні немовлятам
19:45
Вітаміни, які провокують онкологію
23:30
Повна відмова від хліба провокує дефіцит вітамінів
11:00
Ознаки нестачі важливого вітаміну в організмі
10:00
Вітамін С - секрет хорошого самопочуття
13:30
Вітамін для профілактики ГРВІ у дітей
15:30
Основні симптоми дефіциту вітаміну С
6:20
Користь вживання колагену
11:00
Позитивний вплив магнію на жіночий організм
23:30
Найпоширеніші помилки під час вживання вітамінів
11:00
Ознаки дефіциту цинку в організмі
15:30
Корисні властивості вітаміну Е
11:00
Користь вітамінів групи В
23:30
Вітамін А допомагає одужати після ГРВІ
9:30
Користь вітаміну А для здоров'я
13:00
Продукти, які містять вітамін К
15:30
Вітамін для пружності та молодості шкіри
15:30
Найпопулярніші у світі вітамінні добавки
9:00
Користь вітаміну Е для нашого здоров'я
13:00
Корисні властивості магнію для здоров'я
20:30
Вітаміни, які потрібні вашим дітям
Здоров'я в соцмережах: