Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Тонка талія за 20 хвилин на день

08:00, 02 Гру 2017 · Категорія: Вправи для схуднення, Жіноче здоров'я, Фітнес · Переглядів 674 · 

Багато дівчат мріють про тонку та привабливу талію. Якщо виконувати спеціальні вправи всього 20 хвилин кожного дня, то результат не забариться.

Тонка талія - мрія багатьох жінок

Тонка талія - мрія багатьох жінок



Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах. Підключіть правильне харчування. Не переїдайте ввечері. Більше рухайтеся протягом дня. Приступайте до занять прямо зараз, а не відкладайте на післязавтра.
 
1. Розігрійте м'язи. Присідання, розтяжка, підійде навіть танець під улюблену музику (повільний темп). П'яти хвилин буде цілком достатньо.
 
2. Ноги поставте на ширину плечей. Руки за головою. Спина пряма. Нахил, торкаємося правим ліктем правого коліна (теж до лівого). Повторюємо 20 разів.
 
3. Злегка розставляємо ноги. Вправа нагадує рух млина. Руки розведені широко в сторони. Нахили вправо і вліво. Швидкий темп. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.
 
4. Початкове положення таке ж. Руки на пояс. Повороти корпусу максимально в сторони. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.
 
5. Беремо склянку сухої кукурудзи. Розсипаємо на підлогу. Збираємо по одному зернятку, коліна не згинаємо, повністю випрямляємо спину.
 
6. Сідаємо на підлогу. Ноги широко розведені. Виконуємо повороти корпусу з прямою спиною. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.
 
7. Качаємо прес будь-яким способом. Повторюємо 20 раз 2-3 підходи.

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Заняття спортом покращуюють метаболізм
10:00
Вправи для пресу в домашніх умовах (ВІДЕО)
10:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
11:00
Тренування омолоджують організм на 30 років
9:00
Ефективне 20-хвилинне домашнє тренування (ВІДЕО)
12:30
Як тренуватись правильно для швидкого схуднення?
7:00
ТОП-5 вправ, які допоможуть схуднути
8:00
Як "прибрати" живіт за тиждень
0:40
Тренування, яке допоможе прибрати жир з колін
12:30
Прибрати живіт та боки за місяць допоможуть прості вправи
7:00
5 простих вправ від обвислого живота
6:20
Біг на місці: кілька порад для ефективного схуднення
11:00
Вправа "планка": як виконувати правильно?
6:20
ТОП-5 вправ для красивої фігури
22:00
Займатись спортом ефективно на голодний шлунок
11:00
Плоский живіт за 5 хвилин (Відео)
11:00
Вправи, які допоможуть позбутись від сутулості
9:30
Оливкова олія від раку грудей
9:00
3 вправи, які миттєво спалять зайві жири
8:00
10 ефективних вправ для плоского живота (ВІДЕО)
19:43
Как правильно заниматься спортом
9:00
Домашні вправи для схуднення (ВІДЕО)
9:00
Як полюбити вранішні пробіжки?
8:00
Як спалити зайвий жир на животі?
9:30
Ранкові вправи для здоров'я та бадьорості
9:30
Плоский живіт без зайвих зусиль (ВІДЕО)
7:00
Вправи для схуднення після пологів (ВІДЕО)
8:00
Прибираємо жир з колін: ефективне тренування
9:00
Спалюємо калорії: інтенсивне HIIT-тренування
7:30
Ефективність тренування підвищить цей напій
7:30
3 вправи для ідеального живота
7:00
Чому потрібно робити планку щодня?
9:00
Поради тренерів для підтягнутих сідниць
9:00
Вправи для струнких ніг
10:00
Як прибрати боки? (ВІДЕО)
7:30
4 вправи для ідеального тіла (ВІДЕО)
9:00
Тренування для усіх груп м'язів (ВІДЕО)
0:40
Як фізична форма впливає на якість сексу?
14:00
Ефективна гімнастика для схуднення
14:00
Спортивна зима: тренуємо усі групи м'язів
Здоров'я в соцмережах: