Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Оздоровчі ефекти щоденної ходьби

17:00, 09 Тра 2022 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 5770 · 

Якщо ви щодня ходитимете пішки на свіжому повітрі, то значно допоможете своєму організму.

Оздоровчі ефекти ходьби

Оздоровчі ефекти ходьби



Які ж переваги у щоденної ходьби?

Контроль ваги, схуднення. Якщо вам потрібно скинути надмірну вагу, почніть практикувати пішу ходьбу протягом години. Щоб якнайшвидше досягти потрібної мети, можете зробити свою прогулянку фізично інтенсивнішою, наприклад, прискоривши крок або навіть часом переходячи на біг підтюпцем. Ходьба пішки з обтяженнями, у свою чергу, є добрим способом не тільки спалити більше жиру, але й наростити м'язову масу.

Оздоровлення психіки. Прогулянки в лоні природи, коли людина бачить багато зелені, оглядає мальовничий природний ландшафт, надають потужну позитивну дію на психіку людини. У цьому вивільняються ендорфіни, знижується рівень стресу. Таким чином, ходьба пішки допомагає запобігти розвитку депресії.

Зміцнення м'язів, суглобів. Вчені кажуть, що тіло було створено природою зі здатністю долати великі відстані. Щоденні прогулянки підтримують у добрій формі м'язи та суглоби, що особливо важливо у літньому віці. Пацієнти, які страждають на артрит, часто повідомляють, що завдяки регулярній ходьбі у них зменшуються болі, і в цілому вони починають краще рухатися.

Зниження ризику багатьох хвороб. Судячи з наявних дослідницьких даних, регулярна ходьба дуже ефективно знижує ризик розвитку діабету чи серцевих захворювань. Також вчені виявили, що у людей похилого віку, які регулярно ходять пішки, сповільнюється розвиток ранньої стадії деменції, стають менш вираженими проблеми з пам'яттю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
9:00
Три вправи для відновлення після пологів
14:30
Дитячий спорт захищає від депресії
14:00
Несподівана шкода фізичних вправ
18:00
Як прибрати обвислий живіт - поради від фітнес-тренера
20:00
Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?
16:00
Скільки ви насправді рухаєтесь?
8:00
Вправи, які нормалізують сон
22:00
Ранкова зарядка: основні переваги
0:20
Пілатес покращує вигляд живота
10:00
Які вправи потрібно робити для здорового сну?
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Як прискорити спалювання жиру?
0:40
Поради, які допоможуть розвинути гнучкість тіла
19:45
Чому вам потрібні помірні фізичні навантаження?
0:20
Як залишаться у формі без відвідування спортзалу?
6:20
Як полюбити спорт?
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
10:00
Тренування для спалювання жиру (ВІДЕО)
10:00
Здоровий хребет: ефективні вправи (ВІДЕО)
9:00
Тренування для підтягнутих рук
12:15
Карлі Клосс та Емілі ДіДонато: ефективні тренування моделей (ВІДЕО)
10:00
Плоский живіт - це реальність! (ВІДЕО)
15:30
Вправи, які повернуть здоровий сон
20:30
Аніта Луценко розповіла, як правильно тренуватись
9:00
Від депресії врятують силові тренування
6:28
Секреты идеальной фигуры: кому нужно заниматься пилатесом?
9:30
Комплекс вправ для схуднення живота (ВІДЕО)
11:00
Заняття спортом покращуюють метаболізм
10:00
Вправи для пресу в домашніх умовах (ВІДЕО)
10:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: