Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


2 дієві вправи для швидкого схуднення

21:00, 02 Жов 2023 · Категорія: Вправи для схуднення, Схуднення · Переглядів 826 · 

Для того щоб схуднути потрібно дотримуватись збалансованого раціону та додавати у своє життя фізичні навантаження.

Біг для схуднення

Біг для схуднення



Ось дві ефективні вправи, які можна включити до вашої тренувальної програми для допомоги в схудненні:

1. Біг або прискорена ходьба. Аеробні вправи, такі як біг або швидка хода, є чудовими для схуднення, оскільки споживають багато калорій. Вони підвищують серцебиття, покращують кровообіг і сприяють спалюванню жиру. Рекомендується проводити їх принаймні 150 хвилин на тиждень (за рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я).

2. Силові вправи. Силові тренування допомагають збільшити м'язову масу, яка споживає більше калорій, навіть у спокої. Вони також допомагають підтягнути фігуру та покращити об'єми. Включайте у вашу програму вправи, такі як присідання, жим штанги, підтягування, планка та інші. Професійний інструктор з фітнесу може надати індивідуальні рекомендації для вас.

Запам'ятайте, що здорове схуднення вимагає часу і терпіння. Не забувайте також про правильне харчування, режим сну і стрес-менеджмент, оскільки ці фактори також важливі для досягнення результатів у схудненні і підтриманні здорового стану.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Ефективні вправи від болю у спині
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00
Вправи, які врятують від набряків
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00
Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00
Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00
2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20
Дієва вправа для плоского живота
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40
Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00
Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00
Аквааеробіка для схуднення
15:06
БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00
Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00
Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00
Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45
Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00
Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
9:00
Три вправи для відновлення після пологів
14:30
Дитячий спорт захищає від депресії
14:00
Несподівана шкода фізичних вправ
18:00
Як прибрати обвислий живіт - поради від фітнес-тренера
20:00
Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?
16:00
Скільки ви насправді рухаєтесь?
8:00
Вправи, які нормалізують сон
22:00
Ранкова зарядка: основні переваги
0:20
Пілатес покращує вигляд живота
10:00
Які вправи потрібно робити для здорового сну?
Здоров'я в соцмережах: