Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути на сидячій роботі?

18:00, 26 Гру 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 726 · 

Варто дотримувтаись кількох правил.

Поради для офісного схуднення

Поради для офісного схуднення



Робіть зарядку щодня

Спочатку складно привчити себе робити зарядку, але потім це стає звичкою і ставати невіддільною частиною вашого дня. 30-хвилинна активність з ранку допомагає підбадьоритися і зарядитися енергією, а також запускає метаболічні процеси і спонукає мозок до роботи.

Більше ходіть пішки

Збільшити щоденну фізичну активність можна, відмовившись від ліфта і транспорту. Постарайтеся підніматися на свій поверх по сходах, спочатку ви будете відчувати біль в ногах і безсилля, але такі регулярні вправи незабаром приведуть до позитивного ефекту. Також привчите себе ходити пішки на роботу, якщо вона знаходиться в межах пішої доступності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні міфи про схуднення

Перегляньте раціон харчування

При сидячому способі життя складно дотримуватися правильного харчування. Але заради здоров'я і фігури варто переглянути свій раціон і зайнятися його зміною. В першу чергу, відмовтеся від солодкого перекусу, здобні булочки і печива замініть на свіжі фрукти. На обід беріть з собою різноманітні каші, молочну продукцію, свіжі овочі.

Пийте більше рідини

Ні для кого не новина, що доросла людина в добу повинен випивати 1,5-2 л. води, але лише одиниці дотримуються цієї норми. Для того, щоб уникнути переїдання, варто контролювати водний баланс в організмі. Поставте на робочий стіл пляшку води і не забувайте поповнювати свій запас рідини.

Робіть прогулянку в офісі

При сидячому способі життя необхідно робити регулярні перерви (10-15 хвилин на годину). Потрібно давати відпочити очам, якщо ви працюєте за комп'ютером. Крім того, важливо періодично міняти положення, щоб розслабити спину і ноги. Використовуйте перерву для прогулянки по офісу або на свіжому повітрі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: