Вживати потрібно нежирну їжу, варену, приготовлену на пару, тушковану або запечену в духовці, а також салати із сирих овочів, свіжовичавлені соки.

Кошички з цукеркамиНа робочому столі частенько стоїть черговий кошичок із маленькими смачними штучками. До печива, цукерок й особливо драже (M&M) рука...

Під час бурякової дієти слід виключити з меню жирну їжу, солодощі, алкоголь.Разом із буряком можна вживати в їжу низькокалорійні дієтичні страви: інші...

Японська дієта розрахована на 14 днів. Повторювати її дозволено не частіше 1 разу на півроку.Незважаючи на те, що в меню присутні всі необ...

Фрукти і ягодиНедарма кажуть: "Хочеш їсти - з'їж яблучко, не хочеш яблучко - не хочеш їсти". Зараз літо, і фруктів вистачає, тим паче що це найдоступн...

Кількість споживання кавуна легко розрахувати. Ти повинна з'їдати 1 кг м'якоті на 10 кг твоєї ваги. Тобто, якщо ти важиш 60 кг, то за день можеш з'їда...

Її тренер і нутріціоніст позначила в дієті «3-2-1», що означає 3 прийоми їжі, 2 перекуси і 1 літр води. Також є вимоги і до якості їжі: під час схудне...

Зрозуміти, чи потрібно проводити детокс можна за деякими характерними ознаками: • Ви стали відчувати втому і сонливість протягом дня. А також є ранков...

1. Вживайте клітковинуКлітковина дає відчуття ситості і сприяє уповільненню спустошення шлунка. Завдяки цьому в підсумку ви з'їсте менше їжі, ніж могл...

СніданокЧаша твоєї улюбленої каші - наприклад, вівсянки без масла і цукру. Знежирений йогурт або 3-4 яєчних білка з сиром. Фрукти і чорний чай без цук...

1. Звичайна низьковуглеводна дієтаТака дієта не має чіткого визначення: вона просто містить більше білків і менше вуглеводів, ніж традиційне харчуванн...

Перше правило схуднення - пити достатню кількість вода, не менше 1,5-2 л в день. Бажано, щоб саме перші 1,5 л було випито до 16.00. Саме така кількіст...

1. Клітковина має властивість вбирати рідину і розбухати, наповнюючи шлунок. Таким чином, ви насичуєтеся швидше і довше не відчуваєте почуття голоду.

Ви зневодненіДосить випити склянку води і почекати 20 хвилин, щоб стало зрозуміло, викликаний ваш голод нестачею рідини в організмі. Справа в тому, що...

1. Змініть кількість вживаної на сніданок каші. Зважте крупу, перед тим як варити. Рекомендована порція - 30 г. 2. Візьміть за правило їст...

При дієті для схуднення ніг слід відмовитися від солодкого, жирного, смаженого. У невеликих кількостях дозволяється споживати жирну рибу, оскільки в н...

Суть дієти дуже проста: необхідно 2 дні в тиждень обмежити кількість споживаних добових калорій до 500 ккал, а в інші 5 днів харчуватися як завжди. Од...

Нова нордична дієта - це план харчування, створений двома шеф-кухарями з Данії, який включає в себе цільнозернові продукти, зернові культури, свіжу ри...

1. Приносьте їжу з собою.Їжа, приготована вами вдома, буде наполовину менш калорійною, ніж та, яку запропонують в закусочній. Приготуйте її заздалегід...

Зерновий хліб: 90 г = 200 ккалКурага: 83 г = 200 ккалЯблуко: 385 г = 200 ккалАвокадо: 125 г = 200 ккалСолені крекери: 50 г = 200 ккал

Сидіти всюди, де можна сісти.Сидячий спосіб життя не дарма називають прокляттям сучасності, але тут вже нічого не поробиш - деякі види зайнятості зобо...

Розподіліть денний раціон на 5 прийомів їжі. Сніданок повинен складатися з пластівців і 250 г обраних вами ягід, зеленого чаю або склянки мінеральної ...

Щоб досягти результатів, відмовтеся від мучного та солодкого і переходите на капустяно-овочевий суп. Варять його на смак, додаючи будь-які овочі, за в...

Імбирний чай допоможе організму зігнати зайву воду і прискорить спалювання жиру в м'язовій тканині. Крім того, він забезпечить зарядом бадьорості на ц...

Розганяємо метаболізмДобре налагоджений обмін речовин - основа успішного схуднення. Для того щоб прискорити метаболізм, включіть в ваш комплекс вправ ...

Сніданок Парова вівсянка, чай або кава. Для приготування вівсянки на пару будуть потрібні на 2 порції 1 стакан вівсянки, 1 стакан води і 1 стакан моло...

ВисипайтесяПовноцінний сон необхідний нам перш за все для того, щоб організм відпочив і набрався енергії. Якщо ви спите по 4-5 годин на добу, ви хроні...

День перший Сніданок (8-10 годин ранку): свіжі фрукти, фруктові соки або коктейлі.Другий сніданок (12 годин): 100 грамів несолоних горішків.Обід...

Всі продукти, згідно дієти, діляться на спеціальні групи. У першій з них містяться речовини, які необхідно вживати щодня. До таких продуктів відносять...

Важливо! Візьміть за правило вживати їжу 6 разів на день в один і той же час. Такий підхід дозволить прискорити обмін речовин. 8.00 - снід...