Как правильно питаться в офисе: полезные советы и основные ошибки

Поскольку не в каждом офисе есть условия для того, чтобы правильно питаться, стоит позаботиться о сбалансированном питании заранее, а также регулярном употреблении чистой воды, ведь кулер точно есть в вашем офисе, а Еден вода поможет вам в этом благодаря своевременной доставке кристально чистой воды в любой уголок Украины.

Основы правильного питания в офисе:

1. Не забудьте про завтрак. Для того, чтобы к обеду не перекусывать сладостями, или не сидеть голодным, вам стоит сытно позавтракать. Это не только даст вам возможность держать себя в прекрасной физической форме, но и избежать переутомления уже в первые половине рабочего дня.

2. Регулярный прием пищи. Если вы рано просыпаетесь, а обед у вас примерно в 13.00- 14.00, то между этим стоит сделать еще один прием пищи. Позаботьтесь заблаговременно, чтобы это были полезные углеводы или жиры, например фрукты, орехи, сэндвич с овощами и курицей или нежирный творог. Наедаться не стоит, этот прием пищи предназначен для того, чтобы заморить червячка и добавить вам энергии без злоупотребления кофе.

3. Не забывайте о воде. Как мы уже отмечали, пить нужно часто и много, однако не через силу. Просто поставте себе на стол чашку или бутылку с чистой водой и вы и не заметить, как рука сама будет тянуться, чтобы выпить ее. Очень полезно пить до обеда (так вы меньше съедите и будете чувствовать сытость), а вот после обеда стоит подождать час-полтора прежде чем снова вoсстановить питьевой режим.

4. Изменение посуды. Обычно мы приносим еду в пластиковых контейнерах. Если есть такая возможность, то перекладывайте еду на тарелку, чтобы подогреть ее в микроволновой печи.

5. Изменение локации. Не стоит есть перед компьютером, лучше перейдите в кухню, пойдите в парк или другое место, где вы сможете спокойно поесть, несмотря на любой монитор гаджетов.

6. Позаботьтесь о меню. Для того, чтобы питаться сбалансировано и употреблять только полезные продукты, позаботьтесь о своем меню заранее, запланируйте его на выходных и закупите нужные продукты, - так вы сможете готовить полезные блюда дома, а не заменять их фаст-фудом.

7. Уважение коллег. Речь идет о еде со специфическими запахами, даже если вы не чувствуете резкого запаха чесночка в ваших котлетках, то это точно услышат ваши коллеги, а если вы не хотите, чтобы они начали избегать общения с вами, то позаботьтесь о меню, продукты в котором не содержат специфических запахов.

8. Четвертый прием пищи. Между обедом и ужином также можно перекусить чем-то легким, в идеале фруктами или овощами. Вы же помните главное правило: есть немного, но каждые три часа.