Часто ми любимо ввечері поласувати смачненьким або й навіть плотно повечеряти. Та чи це здорово?Голодувати категорично не можна, адже таким способом ви знищите свій шлунок , це не найкращий спосіб зберегти своє тіло у формі. Трапляються такі випадки, що ніяк не виходить вчасно повечеряти і доводиться їсти після 23:00. Що робити аби не набрати зайвих калорій ?
вечеря після 23:00
Вечеря з фруктів та овочів
Фрукти – найкращий спосіб втамувати легкий голод увечері. Більшість дієтологів радять не вживати на вечерю легкі вуглеводи(печиво,снеки), а натомість замінити їх білками чи важкими вуглеводами. Наприклад: легкий овочевий салат з білком – рибою, сиром, креветками, нежирним м’ясом.
Часто вам просто бракує води Аби не переїдати наніч варто просто перед вечерею випити горнятко свіжого зеленого чаю чи просто води. У першу чергу це підтримка водного балансу у вашому організмі. Для правильного засвоєння їжі необхідна вода. Саме вода допомагає “вимити” з організму токсини. Що варто їсти перед сном
Якщо ви все ж таки хочете добряче поїсти, то варто споживати такі продукти: • Кисломолочні продукти (молоко, кефір, ряжанка, йогурт, сир) • Овочеві салати без майонеза, заправленні оливковою чи соняшниковою олією • Риба з овочами або ж шматочок курки • Бутерброди з цільнозернового хліба
Заборонені продукти
На ніч не слід їсти гострої їжі, адже вона лише розганяє апетит. Важкими стравами вважаються смажені,копчені та жирні. Не можна також споживати дуже солону їжу, адже зранку можуть з’явитися набряки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Скільки повинен їсти новонароджений? 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
24/04/2024
14 причин регулярно їсти огірки
25/04/2024
Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
24/04/2024
5 позитивних ефектів від поїздки в санаторій
24/04/2024
Вчені пояснили, чому можна їсти після 18:00
