Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Симптоми харчової залежності і як від неї позбутися

18:00, 27 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 829 · 

На перший погляд залежність від їжі здається досить дивною річчю, оскільки основне її призначення - дати людині можливість вижити

Симптоми харчової залежності і як від неї позбутися

Симптоми харчової залежності і як від неї позбутися



Симптоми харчової залежності

1. Збільшення споживання протягом тривалого часу.
Ви постійно збільшуєте кількість споживаної їжі? Наприклад, Ви можете констатувати той факт, що в даний момент Ви споживаєте більше їжі, ніж рік тому? Пристрасть до їжі постійно збільшується, особливо до рафінованим продуктам, згаданим вище.

2. Толерантність (стійкість) - ключовий симптом патологічної пристрасті. Під толерантністю розуміють необхідність вживати певні продукти в дедалі більшій кількості, щоб досягти бажаного результату. Те задоволення, яке людина прагне досягти за допомогою їжі, є певним емоційним станом, таким як спокій або усунення негативних емоцій (хвилювання, занепокоєння). Ознакою розвиненої толерантності вважається момент, коли Ви відзначаєте, що в порівнянні з іншими людьми дійсно споживаєте більше їжі.

3. Занепокоєння на тлі голоду - це ще одна ознака патологічної пристрасті. Складність визначення цього симптому полягає в тому, що в ті моменти, коли людина відчуває голод, її стан характеризується визначенням «дискомфорт». Правда, на відміну від людей, які відчувають звичайний голод, патологічна пристрасть характеризується виникненням занепокоєння або паніки на тлі голоду, що не є характерними ознаками цього фізіологічного стану.

4. Заклопотаність. Наступною ознакою є те, що людина, що зазнає пристрасть, витрачає більше часу на те, щоб отримати бажаний продукт, в той час, як на звичні щоденні справи часу йде набагато менше, ніж раніше. Людина перестає приділяти колишню увагу і час соціальної активності і своїй основній роботі.

5. Безуспішні спроби самостійно перервати харчову залежність. Пристрасть також характеризується багаторазовими спробами припинити переїдання за допомогою дієт. Проте, неможливість скинути зайву вагу за допомогою дієти, яка не дозволяє судити про наявність харчової залежності. Про її наявність свідчать численні спроби переходу на дієтичне харчування, що закінчуються епізодами обжерливості, і їх короткочасність.

6. Вперте продовження слідування своїм звичкам, не дивлячись на наслідки. Незважаючи на те, що патологічна залежність від їжі призводить до цілого ряду серйозних наслідків, людина не в змозі кинути звичку самостійно. Найбільшу загрозу становлять такі наслідки, як: фізичні, психологічні проблеми, а також проблеми, пов'язані із взаємовідносинами людей. Ці зміни розвиваються вже тоді, коли залежність існує протягом тривалого періоду часу. Наприклад, окремі люди можуть страждати від важкого ступеня ожиріння або захворіти на цукровий діабет II типу, але, тим не менш, будуть наполегливо продовжувати слідувати своїм харчовим звичкам.

Як боротися з харчовою залежністю


1. Детоксикація.
Важливим кроком на шляху до одужання є збалансована дієта. Виняток рафінованих продуктів, таких як прості цукри, борошняні вироби, надлишкові жири і навіть сіль, необхідно, хоча б на перший час. Деякі нові дієти припускають включення таких продуктів в обмежених кількостях, але, тим не менш, вони повинні бути виключені з Вашого харчування, так як це звільнить Ваш мозок з «полону» і поверне можливість контролю.

2. Усунення подразників. Принципово важливо прибрати з дому всі продукти, які Ви схильні переїдати, навіть якщо вони не рафіновані. Така їжа здатна стимулювати обжерливість і буде представляти постійну загрозу, зважаючи на доступність. Бажано, щоб члени сім'ї були з Вами солідарні, тоді досягти успіху буде набагато простіше.

3. Створення правильного режиму харчування. Як правило, люди, залежні від їжі, харчуються нерегулярно, часто перекушують, їдять в незвичайний для прийому їжі час. Завдання лікування таких людей - виробити режим, що включає 3 основних прийоми їжі і 2 легкі закуски. Для цього часто використовують будильник, який нагадує про час прийому їжі, згідно з новим режимом. В кінцевому підсумку це призводить до «перевстановлення» дієтичних годин.

4. Група підтримки. Спілкуйтеся з людьми, з якими Вас пов'язує спільна проблема. Це надає реальну допомогу в подоланні залежності. У той час, як сім'я і друзі намагаються Вас зрозуміти, дуже результативним буде спілкування з однодумцями, які готові обговорювати з Вами проблему, допомагати знаходити вихід.

5. Ведення журналу. Стреси і інші негативні емоції стають пусковими моментами для відновлення пристрасті до їжі. Якщо Ви ведете журнал, в якому враховуєте споживання їжі і ваш емоційний фон, це полегшує розуміння залежності між настроєм і підвищеним споживанням їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: