Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вчені виявили зв'язок між використанням гаджетів і зайвою вагою

08:00, 25 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4348 · 

Скоротивши час використання смартфона, ви зробите крок на шляху до швидкого схуднення і здорового сну

Вчені виявили зв'язок між використанням гаджетів і зайвою вагою

Вчені виявили зв'язок між використанням гаджетів і зайвою вагою



Ми рідко випускаємо телефон з рук: гуляємо, затиснувши мобільник в долоні, спимо, кладучи телефон біля себе, і навіть їмо перед екраном гаджета. При перегляді чергової стрічки новин ми мимоволі змінюємо позу на більш зручну і при цьому сутулимося, перебуваючи в неправильному положенні, яке несприятливо позначається на роботі всієї системи шлунково-кишкового тракту. Більш того, захоплена телефоном людина пропускає сигнали мозку про ситість. В результаті такого ставлення до прийомів їжі, людина стикається з переїданням і зайвою вагою.

Залежність = стрес = проблеми з харчуванням

У такого захоплення є навіть свій науковий термін - номофобія, що має на увазі залежність від смартфона. Його суть полягає в тому, що людина відчуває себе неповноцінною без гаджета і навіть починає відчувати тривогу, втрачаючи смартфон буквально на 15-20 хвилин.
Залучаючись в користування гаджетів, сон повільно погіршується і скорочується, а це, в свою чергу, призводить до недосипання і стресу, негативно впливає на відносини людини з їжею. Ось так, здавалося б, різні речі безпосередньо пов'язані з набором зайвих кілограмів, впевнені експерти в області харчування.

Як побороти залежність від гаджетів

1. Візьміть в звичку їсти тільки за столом без використання різних гаджетів. Якщо ви віддаєте перевагу їсти одному, зосереджуйтесь на смаку їжі і її запаху. Вечеряючи в компанії друзів або сім'ї, відволікайтеся на спілкування, але при цьому намагайтеся сидіти в правильній позі.

2. Відпочивайте від смартфона. Усвідомте, що проводити вільний від обов'язкових справ час можна не тільки за допомогою гаджетів. Прогулянка на свіжому повітрі, сон, медитація або просто пара хвилин в тиші допоможуть вам відпочити.

3. Візьміть за правило не користуватися гаджетами за годину до сну.

4. Скоротіть час використання смартфона. Це може стати для вас своєрідним викликом, вважають лікарі. В налаштуваннях вашого мобільника можна подивитися, скільки в середньому ви витрачаєте часу в телефоні. Постарайтеся його скоротити до трьох годин.

5. Не забувайте виконувати фізичні вправи, особливо, якщо ви більшу частину часу проводите в незручній позі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    Здоров'я в соцмережах: