Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікар назвала продукти, які захистять вас від осінніх хвороб

11:00, 04 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1095 · 

Деякі продукти завдяки своїм властивостям здатні захищати організм від сезонних застуд та інфекційних захворювань

Лікар назвала продукти, які захистять вас від осінніх хвороб

Лікар назвала продукти, які захистять вас від осінніх хвороб



Осінь часто асоціюється у нас з холодом, сльотою і сумними думками. У цю пору потрібно особливо піклуватися про своє здоров'я і приділяти пильну увагу раціону, щоб не впасти в осінню нудьгу і не піддати себе ризику сезонних захворювань.

Повноцінний і збалансований прийом їжі захистить ваш організм і наповнить його енергією, збагатить вітамінами і допоможе уникнути нудьги і депресії. Про те, які продукти повинні бути в «осінньому раціоні», розповіла лікар-дієтолог Наталія Круглова.

Фрукти і овочі

Джерелами вітамінів і різних ферментів, необхідних в період сезонних захворювань, є фрукти і овочі. Тому в раціоні кожної людини повинні бути присутні не менше 500 г фруктів і овочів.

Відповідно до рекомендацій нутриціологині, необхідно харчуватися такими сезонними фруктами, як сливи, яблука, персики і абрикоси, які в цей період більше за інших багаті вітамінами і мінералами. Також лікар зробила акцент на тому, що вони не піддаються тривалому зберіганню, тому запастися ними на зиму не вдасться, а ось наситити організм в кінці літа - легко. Регулярне споживання цих корисних продуктів - це своєрідна профілактика інфекційних захворювань, впевнена лікар.

Вуглеводи

В цілому, харчування залишається таким же, як і завжди. Головне, потрібно харчуватися повноцінно і збалансовано: не нехтувати правильною і здоровою їжею і не зловживати «готовою» їжею з фаст-фуду і продуктових магазинів. Єдине, що ще потребує наш організм восени - складні вуглеводи. До них відносяться:

- крупи,

- зерновий хліб,

- макарони,

- м'ясо,

- риба

- молочні продукти.

Вітамін D

Щоб відчувати себе бадьорим і енергійним, необхідно заповнити недолік вітаміну D, зазначила лікар, оскільки восени через відсутність великої кількості сонячного світла розвивається його дефіцит. Як це виправити? Дієтолог відповіла і на це питання: заповнити недолік можна тільки за допомогою ліків. На жаль, з їжею людина отримує недостатню кількість вітаміну D, тому необхідно вдаватися до допомоги лікарів. Звернувшись за консультацією до медиків, ви отримаєте допомогу, пов'язану з призначенням правильного і потрібного саме вам препарату.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49
Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43
Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11
Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33
ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56
Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
12:43
Екзотичні фрукти, які повинні бути у вашому раціоні
8:37
Сніданок, що знижує ризик облисіння
Здоров'я в соцмережах: